Как принимать спортсменам оротат калия


Калия оротат в бодибилдинге и в спорте- польза, инструкция

Для улучшения своей формы, некоторые спортсмены прибегают к использованию препаратов метаболического свойства. К таким фармацевтическим средствам можно отнести калия оротат. Он продаётся в аптеке и является безопасным негормональным анаболическим средством. Калия оротат в бодибилдинге и в спорте используется повсеместно, с целью стимуляции сердечной мышцы, набора мышечной массы, повышения иммунитета.

Для чего нужен оротат калия качкам

Если разобрать химический состав препарата, то фактически, он представляет из себя калиевую соль. Эта минеральная соль содержится в каждом живом организме и участвует в синтезе ДНК и РНК. Повышенные физические нагрузки предполагают усиленный рабочий режим сердечно-сосудистой системы, для чего нужен оротат калия качкам.

Оба составляющих элемента препарата (калий и оротат) присутствуют в организме человека и являются жизненно необходимыми. У спортсменов чаще, чем у других людей, возникает угроза дефицита калия, поэтому важно поддерживать его уровень в организме.

Доктор Nieper, после исследований оротата калия пришёл к выводу, что это соединение является эффективным восстанавливающим средством. Вот почему многие бодибилдеры используют его. В связи с тем, что качки часто устраивают организму сушку тела, используя диуретики, риск лишить сердце важных микроэлементов, в том числе калия, возрастает.

Показания к применению оротата калия

Главная задача препарата — лечение сердечно-сосудистой дисфункции. Однако, это средство довольно многопланово и применяется для лечения и поддержания не только сердца.

  • Болезни печени и желчного пузыря.
  • Инфаркт миокарда.
  • Дерматоз.
  • Алиментарная и алиментарно-инфекционная гипотрофии у детей.

Всё же, основные показания к применению этого препарата больше сводятся к функционалу сердечной мышцы.

  • Инфаркта миокарда.
  • Хронической сердечной недостаточности II и III стадии.
  • Экстрасистолии.
  • Мерцательной аритмии.
  • Регенерации мышечных тканей.

Спортсмены используют оротат калия в период набора мышечной массы, а также для восстановления после сверхтяжёлых нагрузок.

Инструкция по применению калия оротата

  • Аннотация к препарату рекомендует употреблять его в дозе, не превышающей 250-500 мг 2-3 раза в сутки, желательно, запивая большим количеством жидкости, за один час до еды. Однако, всё зависит от показаний, согласно которым доза может меняться.
  • Оротат калия можно применять даже детям, что лишний раз доказывает его относительную безопасность. Для большей эффективности, лучше совмещать препарат с витаминами, минералами, пиридоксином, фолиевой кислотой, рибоксином.
  • Курс применения составляет месяц, но может быть продлён в некоторых случаях.
  • Для усиления эффекта от оротата, его курс может быть повторён с перерывом 2-3 месяца.

Инструкция по применению утверждает, что наибольшая польза достигается именно при правильном применении, а также в комбинации с вышеупомянутыми дополнениями.

Как правильно принимать рибоксин и оротат калия

Рибоксин в бодибилдинге является не последним звеном, в алгоритме правильного поддержания организма во время усиленных физических нагрузок. Как правильно принимать рибоксин и оротат калия можно прочитать на самих упаковках препаратов или в авторитетных спортивных изданиях. Для начала, стоит рассмотреть причины, по которым рибоксин и оротат рекомендуется принимать в комбинации:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Повышение аппетита.
  • Слабый диуретик.
  • Ускорение обмена веществ и других обменных процессов.
  • Регенерация мышечных тканей.
  • Улучшение работы печени.

По своим свойствам оба препарата схожи, но некоторые отличия делают целесообразным их совмещённое применение. Востребованность двух препаратов среди спортсменов с каждым годом растёт в связи с общедоступностью информации и отзывам тех, кто использует. Силовые показатели заметно растут, равно как и мышцы.

    1. Употреблять комбинацию таблеток следует по две штуки за один приём. 3 раза в день.
    2. Начинающие спортсмены могут дополнить этот курс приёмом гомеопатического средства — элеутерококка. Его природные свойства усиливают процессы метаболизма и придают организму энергетическую подпитку.

Отзывы спортсменов о препарате

Культуристы, тяжелоатлеты и спортсмены других направлений улучшают свои показатели за счёт приёма вспомогательных препаратов, к которым относится Калия оротат (латинское название Potassium orotate) и рибоксин. Используя свой организм на полную катушку, это реальный шанс сократить время для восстановления. Не зря применяют спортсмены эти препараты по всему миру в разных видах силового спорта.

Читая отзывы профессиональных спортсменов об оротате калия, можно сделать однозначный вывод по поводу пользы и положительного влияния препарата на способности организма и его самочувствие, после серьёзных нагрузок. К примеру, большую роль спортсмены отдают этому лекарству в вопросах исполнения некоторых упражнений, таких как жим лёжа. Отмечают, что их выполнение стало легче, а плотность мышечных тканей заметно улучшилась.

Существуют мнения тех, кто пытается скинуть лишние килограммы. После применения препарата, они заметили улучшение метаболизма, которое привело к снижению веса.

Аналоги калия оротата

Оротат калия производится российскими специалистами и не является дорогим препаратом. Несмотря на это, существуют и более дешевые аналоги, такие как: Гепатосан (Россия), Дипана (Индия), Карсил Форте (Болгария), Легалон 140 (Германия), Гепафор (Россия), Силимар (Россия), Гепа-Мерц (Германия). Эти препараты, также, как и сам Оротат калия, в свободном доступе можно приобрести в аптеке. Для этого не нужен рецепт от врача, поскольку побочные эффекты практически не наблюдаются.

Для хорошего самочувствия и результативных физических нагрузок придумано множество препаратов. Среди них, особой эффективностью отмечен калия оротат, который, в связке с рибоксином, приводит к высоким спортивным показателям и поддержанию здоровья органов.

Видео: калия оротат для роста мышц

Оротат калия: побочные эффекты и цикл

Оротат калия способен эффективно регулировать и стимулировать эндогенные процессы биохимии организма. По своему химическому составу оротат калия представляет собой калиевую соль урацил-4-карбоновой кислоты. Его можно купить в аптеке без рецепта врача в таблетированной форме по 0,5 г. Спортсмены давно обнаружили много преимуществ в оротате калия, поэтому его широко используют, чтобы стать сильнее и выносливее. Однако при использовании соло оротата калия видимого результата все равно мало.

Минеральная соль, которая фактически является оротатом калия, содержится в клетках всех живых организмов. Он способен синтезировать ДНК и РНК. Без калия практически невозможна жизнедеятельность как человека, так и животных. Это важный минерал, регулирующий водно-электролитный баланс, а также проводящий нервные импульсы и сокращающий мышцы.

Первым, кто начал использовать оротат калия, стал доктор Ханс Нипер. Все началось в 70-х годах, когда он выдвинул теорию о том, что нейтрально заряженная соль оротовой кислоты может быстро проходить через клеточные мембраны, увеличивая уровень поглощения калия клетками и тканями.Нипер буквально возглавил кампанию за широкое использование оротата в лечении различных заболеваний.

Оротат калия в спорте

Оротовая кислота участвует в синтезе белковых молекул. Следовательно, можно предположить, что он обладает анаболическим действием при нарушении белкового обмена и функций печени. Ученые провели эксперименты на крысах, по которым ясно, что ежемесячная программа приема оротата с пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой ускоряет восстановление, увеличивает продуктивность у всех испытуемых.Но, к сожалению, анаболический эффект оротата калия не установлен.

Если только он не может положительно проявить себя у детей. Поэтому нет смысла утверждать, что использование оротата калия в спорте дает видимый эффект. Особенно в бодибилдинге, где есть более эффективные альтернативы. Разве что у спортсмена дефицит калия и его необходимо восполнить.

Вот общие рекомендации для спортсменов:

  • Повышенные нагрузки на тренировках и соревнованиях;
  • Тренировка с активной массой мышц;
  • При лечении печени и желчевыводящих путей при интоксикациях;
  • При сердечной аритмии и сердечной недостаточности.

Как принимать оротат калия

Эффективно принимать оротат калия вместе с другими лекарствами, например витаминно-минеральными комплексами, анаболическими стероидами (в бодибилдинге) или рибоксином. Его принимают внутрь примерно за час до еды или через несколько часов после еды. Спортсмены обычно выпивают от 1,5 до 2 г вещества в сутки, разделив дозу на несколько приемов.

Всего программа длится от 20 до 40 дней, при наличии естественной необходимости ее можно продлить.После программы сделайте перерыв от одного до двух месяцев и при необходимости повторите.

Побочные эффекты оротата калия

При правильной дозировке и соблюдении рекомендаций врача вещество не несет вреда для здоровья. Оротат калия легко всасывается, не вызывает аллергических реакций, поскольку это вещество является естественным для человеческого организма. В случае передозировки, естественно, может выйти дерматоз, но он быстро проходит при применении антигистаминных препаратов.

Добро пожаловать в IronSet - блог о спорте и тенденциях в области здоровья. Эндрю - писатель и спортивный консультант, который поддерживает наш блог на фрилансе.

Похожее

Сайт iron-set.com предоставляет информацию только в информационных целях. «IronSet» не продает и не призывает к употреблению сильнодействующих веществ, включая анаболические стероиды. Эта информация собирается из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании определенных лекарств.Информация, представленная на сайте, не призывает к использованию или распространению сильнодействующих веществ.

.

Что такое калий и как он полезен спортсменам?

Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Распродажа
    • Новинки
    • Core Range
    • Pro Range
    • MyVegan
    • Myvitamins
    • Образцы
    • Связки
    • 0
      • Самые популярные
        • Nutrition Самые популярные дома 9000
        • Клиренс
        • Новинка в
        • Core Range
        • Pro Range
        • MyVegan
        • Myvitamins
        • Образцы
        • Связки
      • Белок
        • Protein Home
        • Whey Protein
        • Vegan Protein
        • Vegan Немолочные протеиновые
        • Прозрачные протеиновые напитки
      • Аминокислоты и креатин
        • Аминокислоты и C reatine Home
        • BCAA Добавки
        • Креатиновые добавки
      • Управление весом
        • Управление весом дома
        • Наборы для набора веса
        • Добавки для похудания
        • Коктейли для похудания
      • Pre & Post Workout
        • Home
        • После тренировки
        • Перед тренировкой
      • Витамины и минералы
        • Витамины и минералы Домашняя страница
        • Здоровье иммунной системы
        • Мультивитаминные добавки
        • Витаминные добавки
        • Ноотропы
        • Продукты питания с омега-3
          • Продукты питания, закуски и ингредиенты для дома
          • Углеводы / энергия
          • Белковые закуски
        • Принадлежности
          • Аксессуары для дома
          • Лопатки и ванночки
          • Шейкеры и бутылки
          • Тренировочные аксессуары
      • Одежда
        • Одежда для дома
        • Outlet
          • Outlet Home
          • 14 Мужские
          • 14 Outlet
          • 14 Мужские
          • Женские топы
          • Мужские низы
          • Женские леггинсы
          • Аутлет аксессуаров
          • 15 $ и младше
        • Мужская одежда
          • Мужская одежда Home
          • Новинки
          • Футболки и топы
          • Толстовки и толстовки
          • Толстовки и толстовки
          • Низ
          • Куртки и бомберы
          • Шорты
          • Майки и без рукавов
          • Спортивные костюмы
          • Купальники
          • Колготки
          • Вся одежда
        • Женская одежда
          • Женская одежда Дом
          • Новинки
          • Футболки и топы
          • Укороченные топы
          • Спортивные бюстгальтеры
          • Леггинсы Куртки
          • Худи и свитшоты
          • Толстовки и кофты
          • 9017 И низ
          • Шорты
          • Жилеты и майки
          • Вся одежда
        • Коллекции
          • Коллекции Домой
          • Новинки
          • Бестселлеры
          • Dry-Tech
          • Форма
          • Оригинальная производительность
          • Pro-Tech
          • Бесшовные
          • Tru-Fit
        • Принадлежности
          • Принадлежности Home
          • Новинки
          • Сумки и рюкзаки
          • Аксессуары для тренажерного зала
          • Головные уборы и перчатки
          • Нижнее белье и носки
          • Все аксессуары
      • Диетические потребности
        • Диетические потребности дома
        • Без молочных продуктов
        • -
        • Без молока
        • -
        • Вегетарианец
      • Селектор целей
        • Селектор целей Home
        • Мужской

        • Женский

      • Статьи и советы
      • нас - Обмен долларов США
      • 9008
      • 2599 Связаться с нами
      • 2599 Связаться с нами .

        Что калий делает для вашего тела? Подробный обзор

        Важность калия сильно недооценивается.

        Этот минерал классифицируется как электролит, поскольку он очень реактивен в воде. При растворении в воде он производит положительно заряженные ионы.

        Это особое свойство позволяет ему проводить электричество, что важно для многих процессов в организме.

        Интересно, что диета, богатая калием, имеет множество важных преимуществ для здоровья.Это может помочь снизить артериальное давление и задержку воды, защитить от инсульта и помочь предотвратить остеопороз и камни в почках (1, 2, 3, 4).

        В этой статье представлен подробный обзор калия и того, что он делает для вашего здоровья.

        Калий - третий по содержанию минерал в организме (5).

        Он помогает телу регулировать жидкость, посылать нервные сигналы и регулировать мышечные сокращения.

        Примерно 98% калия в организме содержится в клетках. Из них 80% содержится в мышечных клетках, а остальные 20% - в костях, печени и эритроцитах (6).

        Попадая внутрь вашего тела, он действует как электролит.

        В воде электролит растворяется на положительные или отрицательные ионы, которые могут проводить электричество. Ионы калия несут положительный заряд.

        Ваше тело использует это электричество для управления различными процессами, включая баланс жидкости, нервные сигналы и мышечные сокращения (7, 8).

        Следовательно, низкое или высокое количество электролитов в организме может повлиять на многие важные функции.

        Резюме: Калий - важный минерал, который действует как электролит.Он помогает регулировать баланс жидкости, нервные сигналы и мышечные сокращения.

        Корпус примерно на 60% состоит из воды (9).

        40% этой воды содержится внутри ваших клеток в веществе, называемом внутриклеточной жидкостью (ICF).

        Остальное находится вне ваших клеток, в таких областях, как кровь, спинномозговая жидкость и между клетками. Эта жидкость называется внеклеточной жидкостью (ВКЖ).

        Интересно, что количество воды в ICF и ECF зависит от концентрации в них электролитов, особенно калия и натрия.

        Калий является основным электролитом в ICF, и он определяет количество воды внутри элементов. И наоборот, натрий является основным электролитом в ECF, и он определяет количество воды вне ячеек.

        Количество электролитов по отношению к количеству жидкости называется осмоляльностью. В нормальных условиях осмоляльность внутри и снаружи клеток одинакова.

        Проще говоря, баланс электролитов внутри и снаружи клеток одинаков.

        Однако, когда осмолярность неодинакова, вода со стороны с меньшим количеством электролитов переместится в сторону с большим количеством электролитов, чтобы уравнять концентрацию электролитов.

        Это может привести к сокращению клеток по мере того, как из них выходит вода, или к набуханию и взрыву при перемещении воды в них (10).

        Вот почему так важно убедиться, что вы потребляете правильные электролиты, включая калий.

        Поддержание хорошего баланса жидкости важно для оптимального здоровья. Плохой баланс жидкости может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, влияет на сердце и почки (11).

        Соблюдайте диету, богатую калием, и избегайте обезвоживания, чтобы поддерживать хороший водный баланс.

        Резюме: На баланс жидкости влияют электролиты, в основном калий и натрий. Диета, богатая калием, может помочь вам поддерживать хороший баланс жидкости.

        Нервная система передает сообщения между мозгом и телом.

        Эти сообщения доставляются в виде нервных импульсов и помогают регулировать сокращения мышц, сердцебиение, рефлексы и многие другие функции организма (12).

        Интересно, что нервные импульсы генерируются ионами натрия, перемещающимися в клетки, и ионами калия, перемещающимися из клеток.

        Движение ионов изменяет напряжение клетки, что активирует нервный импульс (13).

        К сожалению, падение уровня калия в крови может повлиять на способность организма генерировать нервный импульс (6).

        Получение достаточного количества калия из вашего рациона может помочь вам поддерживать здоровую функцию нервов.

        Резюме: Этот минерал играет важную роль в активации нервных импульсов в вашей нервной системе.Нервные импульсы помогают регулировать мышечные сокращения, сердцебиение, рефлексы и многие другие процессы.

        Нервная система помогает регулировать мышечные сокращения.

        Однако изменение уровня калия в крови может влиять на нервные сигналы в нервной системе, ослабляя мышечные сокращения.

        Как низкий, так и высокий уровень в крови могут влиять на нервные импульсы, изменяя напряжение нервных клеток (6, 14).

        Минерал также важен для здоровья сердца, поскольку его движение внутрь и наружу клеток помогает поддерживать регулярное сердцебиение.

        Когда уровень минерала в крови слишком высок, сердце может стать расширенным и вялым. Это может ослабить его сокращения и вызвать ненормальное сердцебиение (8).

        Точно так же низкие уровни в крови также могут изменять сердцебиение (15).

        Когда сердце не бьется должным образом, оно не может эффективно перекачивать кровь к мозгу, органам и мышцам.

        В некоторых случаях сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение могут быть фатальными и привести к внезапной смерти (16).

        Резюме: Уровни калия оказывают значительное влияние на сокращение мышц.Измененные уровни могут вызвать мышечную слабость, а в сердце - нерегулярное сердцебиение.

        Диета, богатая калием, приносит много впечатляющих преимуществ для здоровья.

        может помочь снизить кровяное давление

        Высокое кровяное давление встречается почти у каждого третьего американца (17).

        Это фактор риска сердечных заболеваний, ведущая причина смерти во всем мире (18).

        Диета, богатая калием, может снизить артериальное давление, помогая организму выводить излишки натрия (18).

        Высокий уровень натрия может повысить кровяное давление, особенно у людей, у которых кровяное давление уже высокое (19).

        Анализ 33 исследований показал, что когда люди с высоким кровяным давлением увеличивали потребление калия, их систолическое кровяное давление снижалось на 3,49 мм рт. Ст., А диастолическое артериальное давление снижалось на 1,96 мм рт. Ст. (1).

        В другом исследовании с участием 1 285 участников в возрасте от 25 до 64 лет ученые обнаружили, что у людей, которые ели больше всего калия, кровяное давление снижалось по сравнению с людьми, которые ели меньше всего.

        Те, кто потреблял больше всего, имели в среднем систолическое артериальное давление на 6 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 4 мм рт.ст. (20).

        Может помочь защитить от инсультов

        Инсульт возникает при недостаточном притоке крови к мозгу. Это причина смерти более 130 000 американцев ежегодно (21).

        Несколько исследований показали, что диета, богатая калием, может помочь предотвратить инсульт (1, 22).

        В результате анализа 33 исследований, в которых приняли участие 128 644 человека, ученые обнаружили, что у людей, которые ели больше всего калия, риск инсульта на 24% ниже, чем у людей, которые ели меньше всего (1).

        Кроме того, анализ 11 исследований с 247 510 участниками показал, что у людей, которые ели больше всего калия, риск инсульта ниже на 21%. Они также обнаружили, что диета, богатая этим минералом, снижает риск сердечных заболеваний (22).

        Может помочь предотвратить остеопороз

        Остеопороз - это заболевание, характеризующееся полыми и пористыми костями.

        Это часто связано с низким уровнем кальция, важного минерала для здоровья костей (23).

        Интересно, что исследования показывают, что диета, богатая калием, может помочь предотвратить остеопороз за счет уменьшения количества кальция, теряемого организмом с мочой (24, 25, 26).

        В исследовании с участием 62 здоровых женщин в возрасте 45–55 лет ученые обнаружили, что люди, которые ели больше всего калия, имели наибольшую общую костную массу (2).

        В другом исследовании с участием 994 здоровых женщин в пременопаузе ученые обнаружили, что у тех, кто ел больше всего калия, костная масса в пояснице и бедрах была выше (27).

        Может помочь предотвратить образование камней в почках

        Камни в почках - это скопления материала, которые могут образовываться в концентрированной моче (28).

        Кальций является обычным минералом в камнях в почках, и несколько исследований показывают, что цитрат калия снижает уровень кальция в моче (29, 30).

        Таким образом, калий помогает бороться с камнями в почках.

        Многие фрукты и овощи содержат цитрат калия, поэтому его легко добавить в свой рацион.

        В ходе четырехлетнего исследования с участием 45 619 мужчин ученые обнаружили, что у тех, кто потреблял больше всего калия в день, риск образования камней в почках на 51% ниже (3).

        Аналогичным образом, в 12-летнем исследовании с участием 91 731 женщины ученые обнаружили, что у тех, кто ежедневно потреблял больше всего калия, риск образования камней в почках был на 35% ниже (31).

        Может уменьшить задержку воды

        Задержка воды происходит, когда внутри тела накапливается избыток жидкости.

        Исторически калий использовался для лечения задержки воды (32).

        Исследования показывают, что высокое потребление калия может помочь уменьшить задержку воды за счет увеличения выработки мочи и снижения уровня натрия (4, 33, 34).

        Резюме: Диета, богатая калием, может снизить артериальное давление и задержку воды, защитить от инсультов и помочь предотвратить остеопороз и камни в почках.

        Калий содержится во многих цельных продуктах, особенно во фруктах, овощах и рыбе.

        Большинство органов здравоохранения согласны с тем, что ежедневное потребление 3 500–4 700 мг калия является оптимальным (35, 36).

        Вот сколько калия вы можете получить, съев порцию продуктов, богатых этим минералом, на 3,5 унции (100 граммов) (37).

        • Свекла, вареная: 909 мг
        • Ямс, запеченный: 670 мг
        • Бобы пинто, приготовленные: 646 мг
        • Белый картофель, запеченный: 544 мг
        • Портобелло на гриле: 521 мг
        • Авокадо: 485 мг
        • Сладкий картофель, запеченный: 475 мг
        • Шпинат, приготовленный: 466 мг
        • Капуста: 447 мг
        • Лосось, приготовленный: 414 мг
        • Бананы: 358 мг
        • Горох, приготовленный: 271 мг

        С другой стороны, добавки, отпускаемые без рецепта, не лучший способ увеличить потребление калия.

        Во многих странах органы питания ограничивают калий в добавках, отпускаемых без рецепта, до 99 мг, что намного меньше количества, которое вы можете получить из одной порции цельных продуктов, богатых калием, указанных выше (38).

        Этот предел в 99 мг вероятен, потому что многие исследования показали, что высокие дозы калия из добавок могут повредить кишечник и даже привести к смерти от сердечной аритмии (38, 39, 40).

        Однако люди, страдающие дефицитом калия, могут получить от своего врача рецепт на добавку с более высокими дозами.

        Резюме: Калий содержится во многих фруктах, овощах и рыбе, например, в лососе. Большинство органов здравоохранения предлагают ежедневно принимать 3 500–4 700 мг калия.

        Менее 2% американцев соответствуют рекомендациям США в отношении калия (41).

        Однако низкое потребление калия редко вызывает дефицит (42, 43).

        Наоборот, недостаток калия чаще всего возникает, когда организм внезапно теряет слишком много калия. Это может произойти при хронической рвоте, хронической диарее или в других ситуациях, когда вы потеряли много воды (44).

        Также редко бывает слишком много калия. Хотя это может произойти, если вы принимаете слишком много добавок калия, нет убедительных доказательств того, что здоровые взрослые люди могут получать слишком много калия из продуктов (45).

        Избыток калия в крови обычно возникает, когда организм не может удалить минерал с мочой. Следовательно, он в основном поражает людей с плохой функцией почек или хроническим заболеванием почек (46).

        Кроме того, некоторым группам населения может потребоваться ограничить потребление калия, в том числе людям с хроническим заболеванием почек, лицам, принимающим лекарства от кровяного давления, и пожилым людям, поскольку функция почек обычно снижается с возрастом (47, 48, 49).

        Однако есть некоторые свидетельства того, что прием слишком большого количества добавок калия может быть опасным. Их небольшой размер позволяет легко получить передозировку (39, 40).

        Одновременное употребление слишком большого количества добавок может нарушить способность почек удалять избыток калия (50).

        Тем не менее, для оптимального здоровья важно ежедневно получать достаточно калия.

        Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку повышенное артериальное давление, инсульты, камни в почках и остеопороз чаще встречаются у пожилых людей.

        Резюме: Дефицит или избыток калия редко возникают из-за диеты. Несмотря на это, поддержание адекватного потребления калия важно для вашего здоровья в целом.

        Калий - один из важнейших минералов в организме.

        Помогает регулировать баланс жидкости, сокращения мышц и нервные сигналы.

        Более того, диета с высоким содержанием калия может помочь снизить артериальное давление и задержку воды, защитить от инсульта и предотвратить остеопороз и камни в почках.

        К сожалению, мало людей получают достаточно калия. Чтобы увеличить свой рацион, потребляйте больше продуктов, богатых калием, таких как свекла, шпинат, капуста и лосось.

        .

        Литий оротат Обзор преимуществ, побочных эффектов, применения и дозировки

        Последнее обновление: 15 марта 2019 г.

        Резюме

        « Я не верю в Бога, но верю в литий . » По словам писателя New York Times Джейми Лоу, литий был одним из ключей к разблокировке ее 20-летней борьбы с биполярным расстройством [1]. Она не одинока, и литий как стабилизатор настроения не новость. Литий использовался со времен Греции и Рима для получения широкого спектра эффектов.

        Хотя эффекты лития для людей с биполярным расстройством кажутся хорошо известными, здоровые взрослые могут увидеть много преимуществ. Исследования показывают, что дополнительный прием лития может увеличить количество серого вещества в головном мозге [2]. Другие данные свидетельствуют о том, что литий может оказывать нейропротекторное действие, удаляя вредные токсины из мозга [3].

        Похоже, среди нейробиологов нет единого мнения о том, как литий напрямую влияет на мозг, но все данные указывают на преимущества добавления этого элемента.

        Также известен как

        Lithium, Li

        Мысли редакторов о оротате лития

        Я удивлен, что мне потребовалось так много времени, чтобы узнать о предполагаемой пользе лития для мозга. Хотя преимущества биполярного расстройства интересны, похоже, мало доказательств того, что здоровые взрослые могут видеть серьезные преимущества.

        Некоторые люди на Reddit и Longecity заявляют о преимуществах использования оротата лития, поэтому неофициальные данные, похоже, в пользу. Несмотря на то, что я нейтрален в отношении лития, я принимаю его, вероятно, 2–4 раза в неделю в форме Qualia (у которого он есть на шаге 2).Я бы, наверное, не стал покупать оротат лития сам по себе.

        Преимущества оротата лития

        Потенциальные преимущества оротата лития при биполярном расстройстве кажутся хорошо обоснованными. По словам Джеймса Кочиса (профессора психиатрии Медицинского колледжа Вейл Корнелл), он стабилизирует мембраны и оказывает «… так называемую трофическую или оплодотворяющую активность в мозге». [4]

        Для здоровых взрослых преимущества оротата лития, по-видимому, включают нейрозащитные эффекты с множеством механизмов.Одним из нейропротективных механизмов является ингибирование белков, повреждающих нейроны, что было недавно опубликовано в исследовании 2015 года в Annals of Clinical Psychiatry [5].

        Другой нейропротекторный эффект связан с удалением токсичных химикатов и вредных металлов из мозга [6]. Оба они приводят к изменениям в мозгу здорового взрослого человека и теоретически являются причиной изменений серого вещества.

        Наконец, существует несколько форм лития, которые можно употреблять для улучшения когнитивных и физических функций.Оротат лития является наиболее хорошо абсорбируемым и жизнеспособным вариантом по сравнению с карбонатом лития и хлоридом лития [7].

        Побочные эффекты оротата лития

        Большинство людей, будь то биполярные или здоровые, не замечают многих побочных эффектов оротата лития. Некоторые включают спутанность сознания, запор, диарею и головные боли. Дозировка оротата лития очень низкая (всего несколько миллиграммов), что означает, что у тех, кто не осторожен с дозировкой, может возникнуть токсичность и передозировка.

        Кроме того, в некоторых редких случаях литий может увеличить риск развития сердечной аномалии Эбштейна у младенцев, рожденных от женщин, принимающих добавки с литием в течение первого триместра беременности [8].Любой в первом триместре беременности может перестраховаться и избегать употребления лития в этот период, хотя это, кажется, редкость.

        Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что длительное употребление лития (10–30 лет) может со временем вызвать негативные эффекты почек [9].

        Дозировка оротата лития

        Дозировка оротата лития для людей с манией и биполярным расстройством находится в диапазоне 900 - 1800 мг в день. Это верхний предел диапазона доз. Другие продукты, такие как 3 мг в продукте Qualia, составляют лишь часть этих больших доз и, вероятно, более безопасны для здоровья в долгосрочной перспективе.

        Как и где купить оротат лития

        Литий можно найти во многих магазинах здоровой пищи и пищевых добавок, хотя оротат лития найти сложнее. Этот конкретный тип лития наиболее эффективен, поэтому пользователям следует искать соединение в Интернете.

        Есть много способов купить оротат лития в Интернете, но мы рекомендуем Amazon у конкретных надежных поставщиков. Наша рекомендация находится здесь. Однако, как указано выше, Qualia, похоже, удовлетворяет потребность в оротате лития.

        Избранные события в сообществе

        В течение многих лет я страдал от коротких депрессивных / ангедонических эпизодов, которые, кажется, происходят случайно. До сих пор мне больше всего помогал тианептин. С острой дозой 20 мг я могу эффективно купировать большинство депрессивных эпизодов. Однако время от времени я страдаю от беспокойства. Мое беспокойство сильно различается по интенсивности: в дни, когда я чувствую себя очень неловко и дзен, и в другие дни, когда я на грани параноика и антисоциальности .»[10] - BitcoinOperatedGirl

        « Это относится только к карбонату лития, обычно предписываемой форме. У оротата такой опасности нет, так как он содержит всего 5 мг элементарного лития. Google, чтобы узнать разницу, потому что это действительно важно. Многие пациенты отказываются от карбоната лития в пользу небольшой дозы оротата лития, которую можно бесплатно купить в Интернете, которая, по их словам, работает лучше. ”[11] - m00k0w

        Ссылки (щелкните, чтобы развернуть)
        1. // www.nytimes.com/2015/06/28/magazine/i-dont-believe-in-god-but-i-believe-in-lithium.html
        2. //newsroom.ucla.edu/releases/Lithium-Builds-Gray -Matter-in-Bipolar-7842
        3. //link.springer.com/article/10.1007%2Fs10571-008-9343-5
        4. //www.nytimes.com/2015/06/28/magazine/i-dont -верить-в-бога-но-я-верю-в-литии.html
        5. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25696782
        6. //link.springer.com/article/10.1007%2Fs10571 -008-9343-5
        7. //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111 / j.2042-7158.1979.tb13461.x / abstract
        8. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18982835
        9. //journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881115573808
        10. / /www.reddit.com/r/Nootropics/comments/35mwfe/lithium_orotate_is_a_powerful_anxiolytic/
        11. //www.reddit.com/r/Nootropics/comments/35mwfe/lithium_orotate_is_a_powerful_118xi

        Смотрите также