Недостаток калия и магния в организме симптомы у женщин


Нехватка магния и калия в организме у женщин и мужчин: симптомы

Калий и магний – необходимые элементы для полноценной работы организма. Их дефицит приводит к различным заболеваниям. Чтобы избежать возникновения осложнений и развития болезней, нужно знать, симптомы нехватки калия и магния и способы ее лечения.

Роль минералов

Магний – минерал, отвечающий за доставку ионов кальция и натрия к клеткам. Он контролирует состояние клеточной мембраны. Участвует в укреплении и расширении стенок сосудов, нормализует работу сердца. Благодаря магнию нормализуется работа нервной системы, уходит напряжение, растет устойчивость к стрессам. Минерал принимает активное участие в гидролизе, улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

При нехватке магния увеличивается риск образования камней в почках и мочевом пузыре. Дефицит элемента приводит к быстрому разрушению суставов и костей. Они становятся мягкими и пористыми. Нередко недостаток магния вызывает инфаркт.

Главная роль калия – участие в водно-солевом балансе. Он доставляет воду в клетки, удаляет ее излишки. Влияет на работу мышц, повышает устойчивость к физическим нагрузкам. Калий нормализует сердечный ритм, благотворно сказывается на состоянии миокарда. Он обеспечивает поступление кислорода к головному мозгу, повышает умственную активность.

Недостаток калия приводит к патологиям почек, печени, нарушает деятельность желез внутренней секреции. Нехватка минерала становится причиной развития склероза и накопления натрия в сосудах. Это в свою очередь провоцирует аллергические реакции. 

Суточная норма магния для взрослого человека составляет 280–320 мг, калия – от 200 до 500 мг. Для беременных и спортсменов содержание минералов необходимо увеличить на 50–100 мг. 

Причины дефицита

Чаще всего нехватка элементов вызвана представленными ниже причинами.

  • Неправильное и несбалансированное питание.
  • Длительные расстройства ЖКТ, сопровождающиеся рвотой и поносом.
  • Злоупотребление слабительными или мочегонными средствами.
  • Продолжительный прием глюкокортикостероидных гормональных препаратов, например, Дексаметазона, Метилпреднизолона или Гидрокортизона.
  • Высокая активность коры надпочечников и повышенная потливость.
  • Пребывание долгое время в стрессовом состоянии.

Вымывание минералов происходит из-за употребления большого количества кофе, алкоголя или сладостей.

Признаки

Первые признаки нехватки калия и магния у женщин и мужчин – повышенная раздражительность и нервозность, быстрая утомляемость, мышечная слабость, потеря аппетита или, напротив, повышенная потребность в пище. Нередко дефицит минералов сопровождается сухостью кожи, ломкостью ногтей и волос.  

Симптомы недостатка калия проявляются в медленном заживлении ран, частых воспалениях слизистых оболочек и легкости образования синяков. При гипокалиемии нередко возникают судороги и боли в мышцах, расстройства пищеварения, запоры. Значительная нехватка вызывает сбои в работе сердца.

Нехватка магния становится причиной сбоев в дыхательной мускулатуре и, как следствие, затрудненного дыхания. На фоне дефицита минерала развиваются аллергические реакции, уменьшается количество выделяемой мочи и повышается отечность. Нередко происходят отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

Нехватка магния и калия приводит к постоянной усталости, раздражительности, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

При отсутствии своевременных мер для восполнения элементов ситуация усугубляется. Симптомы дополняются потерей равновесия или неожиданными головокружениями, возникновением черных точек в глазах, подергиванием век. Организм при острой нехватке магния и калия становится более чувствительным к перепадам температуры. У мужчин недостаток минералов чаще проявляется в виде гипотонии или гипертонии.

Лечение

Для выявления нехватки калия и магния не следует учитывать только внешние признаки. Врачи рекомендуют сдать анализы крови и мочи, сделать электрокардиограмму и провести исследование минерального состава волос и ногтей. После того как дефицит элементов подтвердится, врач прописывает терапию для их восполнения: витаминные препараты, капельницы, уколы или специальную диету. 

При незначительной нехватке минералов восполнить их количество поможет употребление свежевыжатых соков. Вещества в напитках считаются хорошими катализаторами и позволяют лучше усваивать пищу. Также в рационе должно быть много зелени, овощей, фруктов.

Чтобы восполнить содержание магния, употребляйте орехи (фундук, миндаль, кешью и арахис), пшеничные отруби, гречневую кашу, просо и пшеницу. Особенно богаты минералами сухофрукты. Для хорошего самочувствия и пополнения запасов элементов регулярно включайте в меню финики, курагу, изюм, чернослив, сушеные кокосы.

Для устранения нехватки калия хорошо подходят все сорта капусты, фрукты (яблоки, авокадо, персики, черешня и крыжовник), мята, семена подсолнечника и разные виды орехов. Не стоит пренебрегать молочными и кисломолочными продуктами. Особенно много калия в жирных сортах сыра, сметане, ряженке.

При термообработке продукты теряют большую часть полезных веществ. Поэтому старайтесь включать в рацион как можно больше свежей пищи. Не рекомендуется вымачивать картофель и прочие овощи в воде перед варкой. Нарезать их нужно сразу перед применением: хранение в нарезанном виде значительно сокращает количество полезных элементов.

Для пополнения запаса минералов с помощью фармакологических средств не следует приобретать их без согласования с врачом. Опытный медицинский специалист порекомендует подходящее средство, назначит дозу и длительность курса. При нехватке магния обычно прописываются Магний Диаспорал, Магне В6 Форте, Магнелис В6 и другие. Популярные препараты, содержащие калий, – Аспаркам, Панангин, Калия оротат и прочие.

Профилактика

Чтобы избежать проблем, вызванных нехваткой калия и магния, достаточно нормализовать режим питания. Особенно это актуально для людей, усиленно занимающихся спортом. Чтобы нужные минералы не вымывались из организма, необходимо сократить потребление кофе, спиртных напитков и сладостей. Людям, вынужденным долгое время принимать мочегонные и слабительные препараты, следует посоветоваться с врачом. При отсутствии противопоказаний перейти на калийсберегающие диуретики. Для профилактики инфаркта при появлении слабости, мышечных болей, сбоев в сердечном ритме желательно сразу же обратиться к специалисту. Врач назначит ЭКГ и анализы крови на содержание электролитов.

Недостаток калия и магния – опасное для здоровья состояние. Чаще всего нехватка этих элементов вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому при возникновении симптомов дефицита этих элементов обязательно обратитесь к врачу и сдайте анализы. Пересмотрите питание. Старайтесь избегать стрессов и тяжелых физических нагрузок.

Оцените статью

Гипокалиемия (с низким содержанием калия): симптомы, причины, диагностика, лечение

Перейти к основному содержанию
  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
  • Лекарства и добавки
    Лекарства и добавки Найти и просмотреть
    • наркотики
.

Девять симптомов дефицита магния

У вас дефицит магния? 9 признаков того, что низкий уровень этого ключевого минерала может разрушить вашу жизнь

  • Исследования показывают, что 70% из нас имеют низкий уровень необходимого минерала
  • Продукты, богатые магнием, включают коричневый рис, бобы, авокадо и темный шоколад
  • Дефицит, связанный с бессонницей, перепадами настроения, усталостью и проблемами кожи
  • Также тяга, подергивание глаз, мышечные спазмы, нерегулярное сердцебиение и мигрень
  • Healthista поговорила с лондонским диетологом Риком Хэем о предупреждающих знаках

Автор: Анна Маги Для Healthista и Клаудия Таннер для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Бессонница, депрессия, тяга к еде и усталость - это проклятие для многих в нашей жизни.Но они могут быть признаками простой проблемы: дефицита магния.

Доктор Майкл Мозли из Daily Mail обратился к этой проблеме недавно, когда он выступал на шоу BBC Radio Two с Крисом Эвансом, исследуя, как этот скромный минерал может лечить ряд распространенных заболеваний, включая мигрень, PMT и запоры.

Тем не менее, это не привлекает большого внимания. Хотя магний содержится в коричневом рисе, зеленых листовых овощах, бобах, авокадо, миндале и темном шоколаде, большинство из нас не получает достаточного количества необходимого количества.

Одно исследование 8000 британцев, проведенное компанией Mineral Check, показало, что около 70% имеют низкие уровни, сообщает Healthista.

Аналогичным образом, недавнее государственное обследование рациона и питания показало, что большинство детей и подростков не получают рекомендованного суточного пособия, при этом 53 процента девочек-подростков демонстрируют серьезный дефицит.

Тем не менее, магний является важным минералом, который играет решающую роль в более чем 300 различных ферментативных реакциях в организме каждый день.Исследования показывают, что он может помочь обеспечить спокойный ночной сон и уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, а также уменьшить хроническую боль, усталость, перепады настроения и мигрень.

Вот несколько ключевых признаков дефицита магния, которые нельзя пропустить.

Исследования показывают, что дефицит магния связан с рядом проблем, включая бессонницу, депрессию, тягу к еде и усталость (стоковое изображение)

.

Симптомы дефицита калия: предотвратите эти девять признаков с помощью диеты или добавок.

Дефицит калия, также известный как гипокалиемия, может считаться серьезным заболеванием, поскольку этот минерал необходим для нормальной работы сердца, доброты и других органов. Низкие уровни могут увеличить риск высокого кровяного давления, инсульта, артрита и расстройств пищеварения.

Большинство людей, придерживающихся здоровой диеты, должны получать достаточное количество калия естественным путем, поэтому людям с низким содержанием калия могут быть рекомендованы улучшенные диеты, а также прием добавок калия.

Симптомы дефицита калия обычно легкие, а временами могут быть нечеткими, но может быть более одного симптома, затрагивающего желудочно-кишечный тракт, почки, сердце и нервы.

Согласно Boots WebMD, есть девять признаков, указывающих на то, что у вас мало минералов.

Первый - это слабость, утомляемость и судороги в мышцах рук или ног, иногда достаточно серьезные, чтобы вызвать неспособность двигать руками или ногами из-за слабости (как паралич).

Другие перечисленные симптомы включают: покалывание или онемение, тошноту или рвоту, спазмы и вздутие живота, запор, учащенное сердцебиение, выделение большого количества мочи или большую часть времени чувство сильной жажды, обмороки из-за низкого кровяного давления и ненормальное психологическое поведение. , например, бред и спутанность сознания.

Калий важен для эффективной работы мышц человека, в том числе сердца. Это также помогает регулировать кровяное давление.

Обезвоживание, диарея, чрезмерное потоотделение и злоупотребление слабительными - частые причины низкого уровня калия.

В редких случаях это может быть связано с неправильным питанием. Фрукты, особенно бананы, овощи, бобовые, орехи и семена, молоко, рыба, говядина и курица - все это хорошие источники калия.

Диетолог Сара Флауэр сказала, что некоторые испытания показали, что добавление калия может помочь сбалансировать кровяное давление, но она бы избегала самостоятельного назначения добавок с высоким содержанием калия, поскольку это может быть чрезвычайно опасно.

Она добавила: «Я бы порекомендовала принимать добавки с низкой дозировкой, которые содержат в среднем 200 мг калия, например калиевые соли Power Health, New Era 6.

Если у вас есть симптомы низкого уровня калия, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Если у вас мышечные судороги, слабость, учащенное сердцебиение или слабость и вы принимаете мочегонное средство, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Нормальный уровень калия составляет 3,5-5,0 ммоль / л (миллимоль на литр).

Низкий уровень калия определяется как уровень калия ниже 3.5 ммоль / л.

Витамин B12 также важен для многих процессов в организме, но если его не хватает, организм не вырабатывает столько красных кровяных телец, они будут аномально большими и не будут существовать так долго, как должны.

Если у вас недостаточно эритроцитов, ваши ткани и органы могут не получать достаточно кислорода, что может привести к симптомам анемии.

По словам Бупа, вашему организму может не хватать витамина B12, если продукты, которые вы едите, не содержат достаточно витамина B12 - распространенная проблема для вегетарианцев и веганов - или ваше тело не может усвоить витамин - иммунное состояние, называемое злокачественной анемией, может вызвать это.

Итак, каковы симптомы витаминно-дефицитной анемии?

У вас тоже может быть дефицит витамина D?

.

Смотрите также