Признаки недостатка калия


Недостаток калия в организме, симптомы: у женщин, у мужчин

Калий — главный катион жидкости межклеточного пространства в организме человека. Нехватка важного минерала вызывает развитие патологических состояний, сбой работы жизненно-важных органов (сердца, почек, мозга, эндокринных желез). Какие симптомы могут указывать на нехватку микроэлемента? Какие принять лечебные меры для восполнения?

Калий — активный участник в углеводном обмене и биохимических реакциях, происходящих внутри клеток для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Макроэлемент выполняет множество функций, способствует:

  • выведению наружу накопленных аллергенов, токсинов;
  • урегулированию активности клеток, усилению их сократительной, нервно-мышечной возбудимости;
  • поддержке жидкостного баланса;
  • повышению выносливости к нагрузкам.

Калий попадает в кровь со съеденной пищей. Потребность составляет для:

  • взрослого человека — 2000-5000мг;
  • новорожденных до года — 3,6 – 6,0 ммоль/л;
  • детей до 16 лет -3,2 – 5,4 ммоль/л.

Норма в плазме крови — 3,5 — 5,4 ммоль/л. Выведение макроэлемента производится с мочой, почками у здорового человека до 4 г в сутки (89,5 ммоль/л). Недостаток калия (ниже 3,5 ммоль/л) провоцирует тяжелые нарушения функций внутренних органов, развитие гипокалиемии.

Потребность калия для ребенка зависит от возраста. К 14 годам должна составлять не менее 3,55 г/сутки, к 18 годам — 6,0 ммоль/л.

Причины нехватки калия в организме

Спровоцировать дефицит калия может 1 или сразу несколько специфических обстоятельств:

  • злоупотребление мочегонными слабительными, глюкокортикостероидными, гормональными препаратами, консервантами с высоким содержанием натрия;
  • гормональный дисбаланс, проведение терапии при котором спровоцировало излишнее выведение макроэлемента с мочой при частых мочеиспусканиях;
  • повышенные нагрузки, приведшие к вымыванию значительной дозы калия на фоне повышенного потоотделения;
  • беременность, период лактации у женщин, когда необходимость поступления калия должна быть повышена;
  • нехватка продуктов с калием в рационе, когда может возникать из за несбалансированного питания гипокалиемия;
  • частые позывы рвоты, продолжительные водянистые поносы.
При проблемах со здоровьем признаки нехватки калия в организме женщин наблюдаются, если применяются жесткие диеты для коррекции веса или у людей злоупотребляющими слабительными, мочегонными, гормональными медикаментами. Показатель макроэлемента в сыворотке ниже 2 ммоль/л может создать для больных критическую ситуацию.

Симптомы недостатка калия в организме

При недостатке калия в организме симптомы у женщин следующие:

  1. Мышечная слабость, судороги. Калий — электролит, находящийся в мышечных, нервных клетках тела, взаимодействующий с натрием для поддержки электрических зарядов, контроля над сократительной способностью мышц. В случае нехватки клетки начинают недополучать электрические сигналы. Сокращение мышц нарушается, появляются судороги с продолжительностью от нескольких секунд до 5-10 минут.
  2. Апатия, усталость, сонливость — признаки гипокалиемии, не связанные с усиленной работой, физическим перенапряжением. В определенном количестве калия нуждается каждая клеточка. Нехватка же приводит к сбою функций, неприятным проявлениям у пациентов.
  3. Повышенное кровяное давление. Нехватка калия приводит к накоплениям другого элемента — натрия. В результате начинают резко сужаться кровеносные сосуды. Показатели давления могут быть резко снижены до критических значений вплоть до обморочного состояния.
  4. Запоры. Минерал улучшает процессы пищеварения, поэтому имеет большое значение для пищеварительной системы. При заниженном уровне в крови сократительная способность мышц кишечника и желудка нарушаются, появляются запоры, спазмы в животе, кишечная непроходимость.
  5. Покалывание. Калий необходим для поддержания нервной системы в норме. В случае отклонения от нормы перестает подавать электрические импульсы к спинному, головному мозгу. В результате появляется ощущение покалывания вплоть до подергивания мышц, потеря чувствительности наружных конечностей (руки, ноги, ступни, пальцы рук).
  6. Учащение сердцебиения. Сбой, биение сердца без видимых на то причин появляется также по причине дефицита калия. Сердечные трепетания должны стать поводом для немедленного обращения к врачам. Именно достаточное поступление минерала предотвращает развитие сердечно-сосудистых болезней, инсульта, инфаркт миокарда.
  7. Эмоциональные психические расстройства. Калий необходим для поддержки в норме функционирования мозга, ведь контролирует работу электропроводности нервных импульсов и транспортирует серотонин. В противном случае у пациентов появляется депрессия, галлюцинации, бред, спутанность сознания, перепады настроения, затяжная депрессия.
Подобные симптомы у мужчин, женщин – повод для посещения врача, прохождения полной диагностики.

Сердечно сосудистые расстройства

Калий урегулирует работу сердечную мышцу. При переизбытке или нехватке начинают проявляться неприятные симптомы в виде сердечной недостаточности, антиритмичности сокращений миокардита, резкого спада артериального давления, учащенного сердцебиения.

Нарушение центральной нервной системы

Нехватка макроэлемента приводят к сбою функций ЦНС. Появляется раздражительность, заторможенность, бессонница, депрессия, снижение интеллектуальных способностей.

Нарушение работы системы пищеварения

Нехватка минерала способствует сбою процессов пищеварения, когда явно снижается уровень активности желудочной стенки, вызывая кишечный парез, переход ЖКТ на усиленный режим работы. У пациентов — нестабильность стула, приступы тошноты и рвоты.

Изменение обмена веществ

Нехватка калия может привести к внезапной глюкозный непереносимости, поскольку начинает наблюдаться ухудшение работы обменных процессов, скачки уровня холестерина в крови. Люди становятся незащищенными от натиска инфекции, простудных заболеваний. Начинает высыхать, шелушиться кожа.

Мочевыделительная система

Нарушение неизбежно в мочевыделительных органах, если организм недополучает калий. Состояние чревато развитием кистозных образований в почках, неинфекционного нефрита, полиурии в случае избыточного образования мочи. Постепенно в почках начнёт вырабатываться аммиак, оказывая разрушающее воздействие на нервные клетки ЦНС.

Изменения в опорно двигательном аппарате

Опорно-двигательный аппарат также страдает в случае нехватки калия. Видоизменяются функции мышечной способности, ослабевают и высыхают ткани. Нехватка жидкости приводит к спазмам, судорогам.

Опасность гипокалиемии для беременных

Женский организм при наступлении беременности начинает работать в усиленном режиме, ведь плод растет, высасывает из организма матери накопленные запасы. Калий — обязательный элемент, активный участник обменных процессов. Незаменим женщинам (особенно в период токсикоза), при рвотных позывах, когда происходит ускоренное выведение минерала в больших количествах из организма.

Вызвать нехватку калия в организме может физическое перенапряжение, эмоциональный стресс при беременности. Понять женщине, что нужно принимать меры, повышать концентрацию макроэлемента несложно. Главные признаки дефицита калия при беременности:

  • отечность;
  • приступы тахикардии;
  • увеличение уровня холестерина в крови;
  • учащенное сердцебиение;
  • высыхание, стянутость покровов кожи;
  • чувство жажды;
  • мышечные судороги, беспокоящие в ночные часы.

Нехватка калия представляет особую опасность для женщин — рожениц на 3-ем триместре, поскольку может спровоцировать преждевременные роды. Игнорировать симптомы: мышечная слабость, беспричинная сонливость, апатия — женщинам нельзя. Важно понимать, когда стоит принимать меры по восполнению, пропить витаминные комплексы либо включить в рацион продукты, богатые калием.

Бесконтрольное употребление калиевых препаратов может вызвать переизбыток, гиперкалиемию – состояние, несущее прямую угрозу здоровью женщины и ребенка.

Если молодые мамы не страдают тяжелыми внутренними, генетическими заболеваниями, то восполнить запасы калия несложно. Достаточно подкорректировать питание, включить калийсодержащие продукты, что особенно важно для людей, злоупотребляющих мочегонными медикаментами в целях профилактики гипокалиемии.

К чему приводит нехватка калия в организме

Даже при незначительных отклонениях от нормы калия в организме последствия могут быть печальными:

  • сахарный диабета на фоне истощения инсулинового аппарата;
  • гипокалиемия, вызывающая тяжёлую аритмию, миалгию, усиление тонуса мышечных волокон;
  • гликозидная интоксикация, спровоцированная большим объёмом сердечных гликозидов, плохо перерабатываемых почками;
  • нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • патологические видоизменения в миокарде вплоть до внезапной остановки сердца, наступления коронарной смерти.

Как восполнить недостаток калия

Фармацевтика предлагает множество аптечных лекарств например: Аспаркам, Оротат калия, Панангин, Нормин по доступной цене для восполнения запасов важного макроэлемента. Восполнить организм, значит — нормализовать питание, что важно для женщин в период беременности при гипокалиемии.


Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

  • каша (овсяная, гречневая, ячневая),
  • бананы,
  • сухофрукты,
  • орехи,
  • тыква,
  • дыни,
  • арбузы,
  • грибы,
  • мясо,
  • свежевыжатый морковный сок,
  • яблоки,
  • сельдерей,
  • пророщенные зёрна пшеницы.

Больным гипокалиемией стоит отказаться от злоупотребления крепким кофе, сладостями, алкоголем. Блюда из продуктов с высоким содержанием калия рекомендуется готовить на пару, в духовке с целью. Однако, при лечении и профилактике нельзя переусердствовать и забывать о том, что переизбыток калия также вреден, как и его нехватка. Может привести к усиленной нагрузке на почки.

Если пациентам приходится принимать слабительные и мочегонные препараты длительными курсами, то возможно, стоит обсудить с лечащим врачом подбор замены на калийсберегающие диуретики. Спортсменам важно ежедневно употреблять продукты с натуральным минералом в составе.

Дефицит калия (гипокалиемия): симптомы и лечение

Дефицит калия может возникнуть, если человек не получает достаточного количества калия из своего рациона или теряет слишком много калия из-за продолжительной диареи или рвоты. Симптомы зависят от серьезности дефицита, но могут включать высокое кровяное давление, запор, проблемы с почками, мышечную слабость, усталость и проблемы с сердцем.

Калий является важным питательным веществом, которое требуется организму для выполнения широкого спектра функций, включая поддержание сердечного ритма.Тяжелая недостаточность калия называется гипокалиемией и возникает, когда уровень калия человека падает ниже 3,6 миллимоль на литр (ммоль / л).

Врачи считают, что у человека тяжелая гипокалиемия - потенциально опасное для жизни состояние - когда уровень калия у него ниже 2,5 ммоль / л.

В этой статье мы опишем некоторые возможные симптомы дефицита калия. Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу, диагноз, лечение и источники калия.

Калий играет важную роль в передаче сообщений из мозга в мышцы и в регулировании мышечных сокращений.Низкий уровень калия может повлиять на мышцы кишечника, что может замедлить прохождение пищи и отходов. Такое воздействие на кишечник может вызвать запор и вздутие живота.

Дефицит калия может влиять на другие мышцы тела, включая мышцы рук и ног, что может привести к общей мышечной слабости и судорогам.

Человек теряет небольшое количество калия с потом, поэтому сильное потоотделение в результате интенсивных физических нагрузок или пребывания в жарком климате часто может привести к мышечной слабости или судорогам.

Калий - важное питательное вещество, которое присутствует во всех клетках и тканях организма. Когда уровень калия падает, это может существенно повлиять на широкий спектр функций организма, что может привести к снижению уровня энергии и физической и умственной усталости.

Низкий уровень калия может привести к повышению артериального давления, особенно у людей с высоким потреблением натрия или соли. Калий играет важную роль в расслаблении кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление.

Калий также помогает сбалансировать уровень натрия в организме. Диета с высоким содержанием натрия - частая причина высокого кровяного давления. Врачи часто рекомендуют людям с высоким кровяным давлением снизить потребление натрия и увеличить потребление калия.

Почки отвечают за удаление продуктов жизнедеятельности и регулирование уровня жидкости и электролитов, таких как натрий и калий, в крови. Они делают это, выводя шлаки и избыток электролитов из организма с мочой.

Гипокалиемия средней и тяжелой степени может нарушить способность почек балансировать уровни жидкости и электролитов в кровотоке, и это может привести к учащенному мочеиспусканию, что называется полиурией.

Люди с тяжелой гипокалиемией могут испытывать мышечный паралич. Когда уровень калия в организме очень низкий, мышцы не могут правильно сокращаться и могут вообще перестать работать.

Тяжелая гипокалиемия также может привести к проблемам с дыханием. Дыхание требует задействования нескольких мышц, в частности диафрагмы.Если уровень калия у человека становится очень низким, эти мышцы могут не работать должным образом. Человек может испытывать затруднения при глубоком вдохе или ощущать сильную одышку.

Другой симптом тяжелой гипокалиемии - нарушение сердечного ритма. Калий играет важную роль в регулировании сокращений всех мышц, включая сердечную.

Очень низкий уровень калия в организме может привести к нарушениям сердечного ритма, включая синусовую брадикардию, желудочковую тахикардию и фибрилляцию желудочков.Если человек не получает лечения, эти состояния могут быть опасными для жизни.

Врачи могут обнаружить нерегулярный сердечный ритм с помощью электрокардиограммы (ЭКГ).

Людям с симптомами гипокалиемии следует обратиться к врачу.

Гипокалиемия чаще встречается у людей с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК) и желудочно-кишечными заболеваниями, которые вызывают тяжелую или стойкую диарею или рвоту. Некоторые лекарства, такие как слабительные и мочегонные средства, также могут увеличить риск дефицита калия.

Важно немедленно обратиться за медицинской помощью при симптомах тяжелой гипокалиемии, таких как паралич мышц, проблемы с дыханием или нерегулярный сердечный ритм.

Врач может провести простой анализ крови, чтобы определить уровень калия у человека. Тест включает взятие небольшого образца крови из вены на руке или руке.

Чтобы определить основную причину дефицита калия, врач также изучит историю болезни человека и все лекарства, которые он принимает.

Иногда врач может порекомендовать дополнительные анализы, в том числе:

  • дальнейшие анализы крови для проверки уровней других электролитов, таких как фосфор, кальций и магний
  • анализ мочи, чтобы определить, сколько калия выходит из организма

В зависимости от истории болезни и симптомов пациента могут потребоваться дополнительные анализы.

Поделиться на Pinterest Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как курага, может помочь в лечении дефицита калия.

Тип лечения дефицита калия будет зависеть от симптомов человека и того, насколько низким стал его уровень калия.

Людям с легкой гипокалиемией врач может порекомендовать:

  • Прекращение или уменьшение дозировок любых лекарств, которые могут вызвать низкий уровень калия
  • Ежедневный прием калиевых добавок
  • употребление большего количества продуктов, богатых калием, таких как фрукты и овощи
  • принимают лекарства, которые могут повышать уровень калия в организме, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или блокаторы рецепторов ангиотензина.

Людям с тяжелой гипокалиемией требуется немедленное лечение, и врач может порекомендовать внутривенное введение калия.Тем не менее, врачи должны быть осторожны при назначении лечения гипокалиемии, так как можно дать человеку слишком много калия, что приведет к чрезмерному уровню калия в организме или гиперкалиемии.

Тяжелая гиперкалиемия также может вызвать серьезные проблемы с мышцами и сердцем.

По данным Управления диетических добавок, рекомендуемая суточная доза калия составляет:

  • 3400 миллиграммов (мг) для взрослых мужчин
  • 2600 мг для взрослых женщин

Калий естественным образом содержится в широком спектре пищевых продуктов, включая фрукты, овощи, мясо, молочные продукты, орехи и цельнозерновые продукты.Организм поглощает от 85 до 90% калия из пищевых источников.

Примеры продуктов, богатых калием:

  • курага : 1,101 мг на полстакана
  • вареная чечевица : 731 мг на чашку
  • сушеный чернослив : 699 мг на полстакана
  • апельсин сок : 496 мг на чашку
  • банан : 422 мг в банане среднего размера
  • 1% жирное молоко : 366 мг на чашку
  • шпинат : 334 мг на 2 чашки
  • обезжиренное фруктовый йогурт : 330 мг на 6 унций
  • вареная, нарезанная брокколи : 229 мг на полстакана
  • вареный коричневый рис : 154 мг на чашку

Лучший способ получить достаточное количество калия для человека - это ешьте разнообразную и здоровую диету.

Дефицит калия или гипокалиемия может возникнуть, если человек не получает достаточного количества калия из своего рациона. Сильная рвота или диарея, ВЗК и некоторые лекарства могут увеличить риск дефицита.

Симптомы гипокалиемии зависят от серьезности дефицита, но могут включать запор, мышечные проблемы, усталость и проблемы с сердцем. Тяжелая гипокалиемия может быть опасной для жизни, если человек не получает лечения.

Лучший способ получить достаточное количество калия - это разнообразный рацион, включающий много фруктов и овощей.

.

8 признаков недостаточности калия (гипокалиемии)

Гипокалиемия (дефицит калия) - это не состояние, о котором многие слышали, но это очень серьезное заболевание. Калий является важным минералом для вашего здоровья, и его низкий уровень может подвергнуть вас риску серьезных осложнений.

Поскольку 98 процентов населения США не соблюдают рекомендуемые уровни потребления калия, гипокалиемия представляет собой реальную угрозу. Понимание того, на что следует обращать внимание, и лучших источников калия может помочь вам выявить проблему, пока не стало слишком поздно.

Зачем нужен калий

Калий в значительной степени участвует в регулировании баланса жидкости. Он содержится в каждой клетке, поэтому без него клетки теряют способность нормально функционировать.

| Связанный: Польза для здоровья различных цветов бананов |

Калий - полезный электролит, который вместе с натрием регулирует кровяное давление. Он также передает электрические импульсы для управления вашими нервами и мышцами.

Этот важный минерал играет важную роль во всем организме, поэтому ясно, как его дефицит может вызвать серьезные проблемы.

Низкий уровень калия на самом деле не возникает из-за низкого потребления калия с пищей. Чаще всего гипокалиемия возникает, когда организм теряет слишком много жидкости.

Это может произойти в результате хронической рвоты, диареи, кровопотери или чрезмерного потоотделения. В большинстве случаев люди не знают о дефиците, поэтому его не лечат. Признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание, могут помочь вам быстро определить состояние, чтобы вы могли увеличить потребление калия и поддерживать здоровый баланс.

Вы не одиноки, если в настоящее время не получаете необходимый вам калий. Дефицит калия распространен по всей стране, и, как было сказано ранее, причина обычно не связана с диетой.

Зная это, вы можете быть готовы к тому, что у вас разовьется хроническая диарея, рвота или серьезная кровопотеря. Если это произойдет, имейте в виду, что у вас упал уровень калия, и вам нужно будет поднять его, чтобы предотвратить любые из этих симптомов и гипокалиемии.

Как повысить уровень калия

Чтобы восполнить дефицит калия, все, что вам нужно сделать, это увеличить потребление пищи. Лучшие продукты, богатые калием, включают ямс, бананы, моллюски, белую фасоль, авокадо, курицу, киви, апельсины, фасоль пинто и сладкий картофель.

| Связанный: Как приготовить вкусные блинчики с черникой и бананом без глютена |

Если вы чувствуете, что не соблюдаете рекомендуемую суточную норму в 4700 миллиграммов, то добавки калия можно приобрести в магазинах здорового питания и аптеках.

8 признаков низкого уровня калия

Низкий уровень калия можно легко исправить, увеличив потребление продуктов или добавок, богатых калием. Проблема возникает из-за того, что вы не знаете, что у вас дефицит, но описанные ниже признаки могут помочь вам до того, как разовьется гипокалиемия и ваше здоровье станет намного хуже.

1. Утомляемость и слабость

Скорее всего, это будут первые симптомы, которые вы заметите. Калий помогает регулировать мышечную функцию, особенно сокращения, поэтому при низком уровне ваши мышцы сокращаются слабее, что заставляет вас чувствовать усталость.

Как мощный электролит калий также влияет на то, как другие питательные вещества используются в организме, а это означает, что недостаток калия может привести к усталости.

2. Мышечные судороги

Неконтролируемые сокращения ваших мышц - это спазмы или судороги, и они могут быть очень болезненными. Низкий уровень калия в крови чаще вызывает эти спазмы.

| По теме: Лучшие упражнения для старения мышц |

Калий отвечает за передачу сигналов из вашего мозга, которые при необходимости стимулируют сокращения.Однако, когда уровни низкие, эти сигналы не передаются эффективно. В результате схватки и судороги становятся более продолжительными.

3. Жесткость мышц

Ваши мышцы будут делать больше, чем просто спазмировать, поскольку дефицит калия становится более серьезным. Ваши мышцы могут стать жесткими и постоянно болеть, что вызвано быстрым их разрушением.

Сильно низкий уровень калия в крови ограничивает приток крови к мышцам. Вашим мышечным клеткам не хватает кислорода, и они могут просочиться или разорваться, что приведет к полному разрушению мышц и их жесткости.

4. Онемение

Наличие стойких ощущений покалывания и онемения (парестезии) является признаком дефицита калия. Поскольку калий играет важную роль в функции нервов, его дефицит может нарушить нервную связь и ослабить сигналы.

Обычно ощущение возникает в конечностях и безвредно, но лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, связано ли это с калием или вызвано другим основным заболеванием.

5.Сердце пропускает удар

Учащенное сердцебиение - еще один частый результат дефицита калия, и он может пугать. Когда ваше сердце бьется быстрее обычного или вообще пропускает удар, вы можете беспокоиться о сердечном приступе или сердечной болезни.

| По теме: 7 полезных для сердца продуктов, которые нужно есть |

Когда калий поступает в сердечные клетки и выходит из них, он регулирует сердцебиение, поэтому любое изменение этого потока приведет к сердцебиению. Сердцебиение требует немедленного внимания, потому что оно также может быть связано с аритмией, что является признаком более серьезных проблем с сердцем.

6. Проблемы с пищеварением

Так же, как калий помогает передавать сигналы от мозга к мышцам, он также передает сигналы мозга в пищеварительный тракт. Эти сигналы стимулируют пищеварение и расщепление пищи.

| Связанный: Как пищеварительные ферменты помогают избавиться от вздутия живота |

Без калия схватки ослабевают и пищеварительные процессы замедляются, вызывая запор и вздутие живота. Исследования даже показали связь между тяжелым дефицитом и полным параличом кишечника, хотя особенности этой связи неясны.

7. Затруднение дыхания

Осложнения дыхания возникают только при очень низком уровне калия. Это связано с той ролью, которую калий играет в передаче сигналов мышцам легких.

Без достаточного количества калия мышцы легких не могут эффективно расширяться и сокращаться, поэтому в конечном итоге возникает одышка или затрудненное дыхание. Низкий уровень калия также влияет на дыхание, когда он изменяет ваше сердцебиение.

Когда по вашему телу перекачивается меньше крови, нарушается доставка кислорода и затрудняется дыхание.

8. Измененное настроение

Наконец, вы можете заметить изменения настроения и умственную усталость или мозговой туман, когда у вас заканчивается калий. Поскольку калий играет ключевую роль в передаче нервных сигналов, сигналы в вашем мозгу прерываются, что влияет на его функции.

Хотя существует множество причин расстройств настроения и расстройств, причиной может быть калий. Если вы заметили что-нибудь необычное, проконсультируйтесь с врачом.

Итог

Калий - важный минерал, играющий важную роль в организме.Для поддержания оптимального здоровья необходим тонкий баланс, поэтому следите за признаками дефицита, чтобы убедиться, что баланс восстановлен и ваше здоровье остается нетронутым.

Вы также должны быть осторожны, чтобы не переборщить, так как слишком много калия тоже может быть опасным. Обычно ваши почки отфильтровывают то, что вам не нужно, но может развиться гиперкалиемия.

Имея это в виду, когда вы в последний раз ели банан?

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ >>> 5 признаков непереносимости лактозы
.

8 признаков дефицита калия, которые нельзя употреблять в пищу

Мы можем думать о калии только в контексте бананов, потому что знаем, что в этих забавных желтых фруктах его много. Но что именно делает для нас это питательное вещество и как мы узнаем, что нам его не хватает?

Калий является одним из минералов-электролитов, наряду с магнием, кальцием, натрием, хлоридом и гидрофосфатом (1). Электролиты несут ответственность за проведение электричества по телу. Калий - это положительный ион, который регулирует сердцебиение и функцию мышц и присутствует в каждой клетке тела.

При отсутствии лечения дефицит калия может вызвать множество других проблем со здоровьем.

Соединение калий-натрий

Калий и натрий работают в организме обратно пропорционально: чем больше натрия (нейтрального атома) в организме, тем меньше калия. И наоборот, чем больше калия, тем меньше натрия.

Натрий (соль) также необходим для нормального функционирования клеток, но мы были предупреждены о негативных последствиях слишком большого количества натрия из-за его влияния на повышение артериального давления и других потенциально опасных последствий.

В организме калий (2):

  • строит белки и мышцы
  • расщепляет и потребляет углеводы
  • регулирует рост тела
  • регулирует сердцебиение
  • снижает уровень pH
  • способствует пищеварению.

Причины дефицита калия могут быть столь же простыми, как недостаточное употребление правильных продуктов (или употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием соли).

Физические условия, которые могут способствовать низкому уровню калия, включают (3):

  • заболевание почек
  • прием диуретиков
  • обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения, диареи или рвоты
  • дефицит магния
  • использование антибиотиков

Поскольку калий так важно распознать симптомы дефицита калия, чтобы вернуть уровень минералов в норму.

8 признаков дефицита калия

Вот на что обратить внимание, если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит калия.

1. Хроническая усталость

Многие факторы образа жизни могут способствовать утомлению. Однако, если вы регулярно спите 7-8 часов без перерыва и все время чувствуете усталость, это может быть связано с недостатком калия. Поскольку калий проводит электричество, он регулирует использование и передачу энергии клетками.Усталость может быть из-за того, что клетки не взаимодействуют так хорошо, как должны (и должны).

2. Гипертония

Калий находится внутри кровеносных сосудов и расслабляет их. Натрий остается в основном вне клеток и способствует задержке жидкости.

Эта взаимосвязь выражается в чередовании сужения кровеносных сосудов и повышенного давления. (4) Поддержание баланса между ними максимизирует передачу электричества и регулирует жидкости. (5)

Как мы уже упоминали, калий и натрий обратно связаны; если в клетках недостаточно калия, может накапливаться натрий, вызывая увеличение количества жидкости и, как следствие, гипертонию.

Слишком много жидкости может вызвать набухание клеток и, в конечном итоге, взрыв. (6)

Высокое кровяное давление часто является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта и может влиять на почки, либидо и неврологическую функцию.

3. Мышечная слабость, спазмы или судороги

Мышцы используют калий при движении. Конечно, мы задействуем мышцы где-то каждую наносекунду каждый день. Чем больше нагрузка, тем больше калия теряется из мышечных волокон.Вот почему рекомендуется принимать электролиты до, во время и после интенсивных упражнений: для поддержания уровня калия и других минеральных веществ в мышцах и предотвращения спазмов мышц.

«Значительная потеря K + [калия] происходит после продолжительных динамических упражнений, и… полное восстановление мышц K + происходит медленно», - говорится в исследовании потери калия во время упражнений (7).

Без достаточного количества калия мышцы могут стать слабыми, спазмами или судорогами.

4. Сердечная аритмия

Сердце - очень мощная мышца, и ему не нужно отдыхать, пока, ну, в конце концов, оно не откажется.Калий важен для его функции не меньше, чем любая другая мышца. Поскольку калий проводит электричество, от которого зависит сердцебиение, слишком мало калия может повлиять на ритм сердца, вызывая аритмию или сердцебиение.

Калий важен для его функции не меньше, чем любая другая мышца. Поскольку калий проводит электричество, от которого зависит сердцебиение, слишком мало калия может повлиять на ритм сердца, вызывая аритмию или сердцебиение.

Клетки сердца расширяются и сжимаются в соответствии с потоками калия и натрия, соответственно.Без калия сердце не будет сокращаться, и у него может произойти остановка сердца (сердечный приступ). Кроме того, низкий уровень калия может вызвать неэффективное сердцебиение, вызывая прерывистый кровоток, который может вызвать сердечную недостаточность и / или свертывание крови. (8)

5. Головокружение

Поскольку калий влияет на сердечный ритм, если уровень калия становится слишком низким и нарушается кровоток, вы можете почувствовать головокружение или головокружение. (9) Если это происходит часто, пора обратиться к врачу.

6. Запор

Правильное пищеварение требует сокращения мышц для движения вещей. Низкий уровень калия = плохая функция мышц = замедленное пищеварение = запор.

7. Покалывание или онемение

Нервы сообщаются друг с другом посредством электрических импульсов. Электролиты, такие как калий, облегчают этот процесс:

«Калий проникает в клетку легче, чем натрий, и вызывает кратковременный натрий-калиевый обмен через клеточные мембраны.В нервных клетках натриево-калиевый поток генерирует электрический потенциал, который способствует проведению нервных импульсов. Когда калий покидает клетку, он изменяет мембранный потенциал и позволяет нервному импульсу распространяться. Этот градиент электрического потенциала, создаваемый «натриево-калиевым насосом», помогает генерировать мышечные сокращения и регулирует сердцебиение », - пишет Элсон М. Хаас, доктор медицины (10)

Нарушение функции нерва может привести к покалыванию или онемению в конечностях.

8.Избегайте обработанных продуктов

Не столько симптом, сколько фактор, способствующий дефициту калия, обработанные пищевые продукты обычно содержат очень большое количество натрия. Слишком много натрия сигнализирует вашему телу о необходимости удерживать воду, чтобы снизить потенциально опасные уровни в крови. Из-за недостатка калия для компенсации высокого потребления натрия баланс между ними нарушен.

Достаточно хороших вещей

Рекомендуемая дневная доза калия для взрослых составляет 4700 мг.

Может показаться, что это много, но вы можете получить калий из различных источников пищи, включая перечисленные ниже (11). Небольшими изменениями в рационе питания вы можете обратить вспять дефицит калия.

  • Авокадо
  • Спаржа
  • Свекла
  • Зелень колларда
  • Чечевица
  • Лима фасоль
  • Манго
  • Гриб
  • Апельсин
  • Папайя
  • Груша
  • Зерна пинто
  • Фисташка
  • Фисташка
  • Шпинат
  • Сладкий картофель
  • Швейцарский мангольд
  • Помидоры
  • Белая фасоль
  • Зимняя тыква
  • Канталупа
  • Ежевика
  • Морковь
  • Грейпфрут

Да, да, и бананы тоже.

.

10 признаков дефицита калия

Калий - один из минералов, необходимых для здоровой регуляции работы каждой системы органов в организме. Он имеет множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение последствий хронических заболеваний сердца и почек. В нескольких исследованиях было продемонстрировано, что надлежащий уровень калия снижает стресс и симптомы гипертонии. Работая в партнерстве с натрием, калий помогает сбалансировать электролиты и обеспечивает надлежащую гидратацию вашего тела. Интенсивные тренировки могут быстро истощить запасы калия.Это может вывести ваше тело из равновесия, вызывая вялость или тошноту. Перекус, богатый калием, после интенсивных тренировок поможет вам омолодиться и освежить. Когда уровень калия в вашем организме падает, у вас может развиться хронический дефицит калия (также известный как гипокалиемия), который может оказать значительное влияние на ваше здоровье.

Учащенное сердцебиение и нерегулярное сердцебиение

Один из очень заметных симптомов дефицита калия - учащенное сердцебиение.Такое ощущение, что ваше сердце пропускает удар, а иногда и несколько ударов, с очень очевидным стуком в груди или ощущением "трепетания". Хорошая новость в том, что это обычно не вредно само по себе; Несколько стрессовых ситуаций могут вызвать учащенное сердцебиение, в том числе давление на работе, чрезмерное курение или внезапный стресс. Это также частый побочный эффект многих лекарств. Ваш врач может назначить ЭКГ, чтобы определить причину учащенного сердцебиения. Общий уровень стресса повышает уровень кортизона в организме; правильное количество калия может помочь вашей надпочечниковой системе более эффективно регулировать себя.Это также один из электролитов, отвечающих за регулирование артериального давления и поддержание регулярного ритма сердцебиения.

Мышечные спазмы, слабость и боль

Калий играет жизненно важную роль в здоровье мышц, работая с натрием, чтобы волокна растягивались гладко, а сама мышечная ткань увлажнялась и был сбалансирован по pH. Фактически, тренировки при дефиците калия могут привести к опасным мышечным спазмам и подергиваниям. Внезапное падение уровня калия сначала проявляется в нерегулярном сокращении мышц.Низкий уровень калия в организме может привести к мышечной боли, так как недостаток этого минерала снижает способность ваших мышц к заживлению и регенерации. Хронический дефицит калия или гипокалиемия характеризуется болезненными спазмами, в частности, в руках и ногах. Судороги также могут возникать во время подъема умеренно тяжелых предметов. Когда это состояние переходит в хроническую стадию, может возникнуть паралич. Больные также могут испытывать мышечную боль, потому что низкий уровень калия напрямую повреждает мышечные клетки.

Расстройства пищеварения

Дефицит калия влияет на всю вашу желудочно-кишечную систему, особенно на пищеварение и переработку пищи через кишечник. Вздутие живота, избыточное газообразование или болезненные спазмы в животе - симптомы низкого уровня калия. Фактически, многие из этих симптомов имитируют дисменорею, которая может облегчаться, а может и не уменьшаться регулярным опорожнением кишечника. Сильная гипокалиемия может привести к полному параличу кишечника. Калий работает в организме как электролит, помогая передавать электрические сигналы мозга различным системам органов.Он передает в мозг инструкции сбивать пищу и беспрепятственно пропускать ее через кишечник. Без достаточного количества калия «инструкции» становятся спорадическими, что приводит к сбоям в пищеварении. По мере ослабления сигналов ваше пищеварение замедляется, вызывая вздутие живота и судороги.

Парестезия

Еще один отличительный признак дефицита калия - заметное покалывание или онемение в руках, ногах, пальцах ног и пальцев. Это conditio

.

Смотрите также