Признаки нехватки калия


Недостаток калия в организме, симптомы: у женщин, у мужчин

Калий — главный катион жидкости межклеточного пространства в организме человека. Нехватка важного минерала вызывает развитие патологических состояний, сбой работы жизненно-важных органов (сердца, почек, мозга, эндокринных желез). Какие симптомы могут указывать на нехватку микроэлемента? Какие принять лечебные меры для восполнения?

Калий — активный участник в углеводном обмене и биохимических реакциях, происходящих внутри клеток для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Макроэлемент выполняет множество функций, способствует:

  • выведению наружу накопленных аллергенов, токсинов;
  • урегулированию активности клеток, усилению их сократительной, нервно-мышечной возбудимости;
  • поддержке жидкостного баланса;
  • повышению выносливости к нагрузкам.

Калий попадает в кровь со съеденной пищей. Потребность составляет для:

  • взрослого человека — 2000-5000мг;
  • новорожденных до года — 3,6 – 6,0 ммоль/л;
  • детей до 16 лет -3,2 – 5,4 ммоль/л.

Норма в плазме крови — 3,5 — 5,4 ммоль/л. Выведение макроэлемента производится с мочой, почками у здорового человека до 4 г в сутки (89,5 ммоль/л). Недостаток калия (ниже 3,5 ммоль/л) провоцирует тяжелые нарушения функций внутренних органов, развитие гипокалиемии.

Потребность калия для ребенка зависит от возраста. К 14 годам должна составлять не менее 3,55 г/сутки, к 18 годам — 6,0 ммоль/л.

Причины нехватки калия в организме

Спровоцировать дефицит калия может 1 или сразу несколько специфических обстоятельств:

  • злоупотребление мочегонными слабительными, глюкокортикостероидными, гормональными препаратами, консервантами с высоким содержанием натрия;
  • гормональный дисбаланс, проведение терапии при котором спровоцировало излишнее выведение макроэлемента с мочой при частых мочеиспусканиях;
  • повышенные нагрузки, приведшие к вымыванию значительной дозы калия на фоне повышенного потоотделения;
  • беременность, период лактации у женщин, когда необходимость поступления калия должна быть повышена;
  • нехватка продуктов с калием в рационе, когда может возникать из за несбалансированного питания гипокалиемия;
  • частые позывы рвоты, продолжительные водянистые поносы.
При проблемах со здоровьем признаки нехватки калия в организме женщин наблюдаются, если применяются жесткие диеты для коррекции веса или у людей злоупотребляющими слабительными, мочегонными, гормональными медикаментами. Показатель макроэлемента в сыворотке ниже 2 ммоль/л может создать для больных критическую ситуацию.

Симптомы недостатка калия в организме

При недостатке калия в организме симптомы у женщин следующие:

  1. Мышечная слабость, судороги. Калий — электролит, находящийся в мышечных, нервных клетках тела, взаимодействующий с натрием для поддержки электрических зарядов, контроля над сократительной способностью мышц. В случае нехватки клетки начинают недополучать электрические сигналы. Сокращение мышц нарушается, появляются судороги с продолжительностью от нескольких секунд до 5-10 минут.
  2. Апатия, усталость, сонливость — признаки гипокалиемии, не связанные с усиленной работой, физическим перенапряжением. В определенном количестве калия нуждается каждая клеточка. Нехватка же приводит к сбою функций, неприятным проявлениям у пациентов.
  3. Повышенное кровяное давление. Нехватка калия приводит к накоплениям другого элемента — натрия. В результате начинают резко сужаться кровеносные сосуды. Показатели давления могут быть резко снижены до критических значений вплоть до обморочного состояния.
  4. Запоры. Минерал улучшает процессы пищеварения, поэтому имеет большое значение для пищеварительной системы. При заниженном уровне в крови сократительная способность мышц кишечника и желудка нарушаются, появляются запоры, спазмы в животе, кишечная непроходимость.
  5. Покалывание. Калий необходим для поддержания нервной системы в норме. В случае отклонения от нормы перестает подавать электрические импульсы к спинному, головному мозгу. В результате появляется ощущение покалывания вплоть до подергивания мышц, потеря чувствительности наружных конечностей (руки, ноги, ступни, пальцы рук).
  6. Учащение сердцебиения. Сбой, биение сердца без видимых на то причин появляется также по причине дефицита калия. Сердечные трепетания должны стать поводом для немедленного обращения к врачам. Именно достаточное поступление минерала предотвращает развитие сердечно-сосудистых болезней, инсульта, инфаркт миокарда.
  7. Эмоциональные психические расстройства. Калий необходим для поддержки в норме функционирования мозга, ведь контролирует работу электропроводности нервных импульсов и транспортирует серотонин. В противном случае у пациентов появляется депрессия, галлюцинации, бред, спутанность сознания, перепады настроения, затяжная депрессия.
Подобные симптомы у мужчин, женщин – повод для посещения врача, прохождения полной диагностики.

Сердечно сосудистые расстройства

Калий урегулирует работу сердечную мышцу. При переизбытке или нехватке начинают проявляться неприятные симптомы в виде сердечной недостаточности, антиритмичности сокращений миокардита, резкого спада артериального давления, учащенного сердцебиения.

Нарушение центральной нервной системы

Нехватка макроэлемента приводят к сбою функций ЦНС. Появляется раздражительность, заторможенность, бессонница, депрессия, снижение интеллектуальных способностей.

Нарушение работы системы пищеварения

Нехватка минерала способствует сбою процессов пищеварения, когда явно снижается уровень активности желудочной стенки, вызывая кишечный парез, переход ЖКТ на усиленный режим работы. У пациентов — нестабильность стула, приступы тошноты и рвоты.

Изменение обмена веществ

Нехватка калия может привести к внезапной глюкозный непереносимости, поскольку начинает наблюдаться ухудшение работы обменных процессов, скачки уровня холестерина в крови. Люди становятся незащищенными от натиска инфекции, простудных заболеваний. Начинает высыхать, шелушиться кожа.

Мочевыделительная система

Нарушение неизбежно в мочевыделительных органах, если организм недополучает калий. Состояние чревато развитием кистозных образований в почках, неинфекционного нефрита, полиурии в случае избыточного образования мочи. Постепенно в почках начнёт вырабатываться аммиак, оказывая разрушающее воздействие на нервные клетки ЦНС.

Изменения в опорно двигательном аппарате

Опорно-двигательный аппарат также страдает в случае нехватки калия. Видоизменяются функции мышечной способности, ослабевают и высыхают ткани. Нехватка жидкости приводит к спазмам, судорогам.

Опасность гипокалиемии для беременных

Женский организм при наступлении беременности начинает работать в усиленном режиме, ведь плод растет, высасывает из организма матери накопленные запасы. Калий — обязательный элемент, активный участник обменных процессов. Незаменим женщинам (особенно в период токсикоза), при рвотных позывах, когда происходит ускоренное выведение минерала в больших количествах из организма.

Вызвать нехватку калия в организме может физическое перенапряжение, эмоциональный стресс при беременности. Понять женщине, что нужно принимать меры, повышать концентрацию макроэлемента несложно. Главные признаки дефицита калия при беременности:

  • отечность;
  • приступы тахикардии;
  • увеличение уровня холестерина в крови;
  • учащенное сердцебиение;
  • высыхание, стянутость покровов кожи;
  • чувство жажды;
  • мышечные судороги, беспокоящие в ночные часы.

Нехватка калия представляет особую опасность для женщин — рожениц на 3-ем триместре, поскольку может спровоцировать преждевременные роды. Игнорировать симптомы: мышечная слабость, беспричинная сонливость, апатия — женщинам нельзя. Важно понимать, когда стоит принимать меры по восполнению, пропить витаминные комплексы либо включить в рацион продукты, богатые калием.

Бесконтрольное употребление калиевых препаратов может вызвать переизбыток, гиперкалиемию – состояние, несущее прямую угрозу здоровью женщины и ребенка.

Если молодые мамы не страдают тяжелыми внутренними, генетическими заболеваниями, то восполнить запасы калия несложно. Достаточно подкорректировать питание, включить калийсодержащие продукты, что особенно важно для людей, злоупотребляющих мочегонными медикаментами в целях профилактики гипокалиемии.

К чему приводит нехватка калия в организме

Даже при незначительных отклонениях от нормы калия в организме последствия могут быть печальными:

  • сахарный диабета на фоне истощения инсулинового аппарата;
  • гипокалиемия, вызывающая тяжёлую аритмию, миалгию, усиление тонуса мышечных волокон;
  • гликозидная интоксикация, спровоцированная большим объёмом сердечных гликозидов, плохо перерабатываемых почками;
  • нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • патологические видоизменения в миокарде вплоть до внезапной остановки сердца, наступления коронарной смерти.

Как восполнить недостаток калия

Фармацевтика предлагает множество аптечных лекарств например: Аспаркам, Оротат калия, Панангин, Нормин по доступной цене для восполнения запасов важного макроэлемента. Восполнить организм, значит — нормализовать питание, что важно для женщин в период беременности при гипокалиемии.


Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

  • каша (овсяная, гречневая, ячневая),
  • бананы,
  • сухофрукты,
  • орехи,
  • тыква,
  • дыни,
  • арбузы,
  • грибы,
  • мясо,
  • свежевыжатый морковный сок,
  • яблоки,
  • сельдерей,
  • пророщенные зёрна пшеницы.

Больным гипокалиемией стоит отказаться от злоупотребления крепким кофе, сладостями, алкоголем. Блюда из продуктов с высоким содержанием калия рекомендуется готовить на пару, в духовке с целью. Однако, при лечении и профилактике нельзя переусердствовать и забывать о том, что переизбыток калия также вреден, как и его нехватка. Может привести к усиленной нагрузке на почки.

Если пациентам приходится принимать слабительные и мочегонные препараты длительными курсами, то возможно, стоит обсудить с лечащим врачом подбор замены на калийсберегающие диуретики. Спортсменам важно ежедневно употреблять продукты с натуральным минералом в составе.

10 признаков дефицита калия

Калий - один из минералов, необходимых для здоровой регуляции работы каждой системы органов в организме. Он имеет множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение последствий хронических заболеваний сердца и почек. В нескольких исследованиях было показано, что правильный уровень калия снижает стресс и симптомы гипертонии. Работая в партнерстве с натрием, калий помогает сбалансировать электролиты и обеспечить надлежащую гидратацию вашего тела. Интенсивные тренировки могут быстро истощить запасы калия.Это может вывести ваше тело из равновесия, вызывая вялость или тошноту. Перекус, богатый калием, после интенсивной тренировки может помочь вам омолодиться и освежить. Когда уровень калия в вашем организме падает, у вас может развиться хронический дефицит калия (также известный как гипокалиемия), который может оказать значительное влияние на ваше здоровье.

Учащенное сердцебиение и нерегулярное сердцебиение

Одним из очень заметных симптомов дефицита калия является учащенное сердцебиение.Такое ощущение, что ваше сердце пропускает удар, а иногда и несколько ударов, с очень очевидным стуком в груди или ощущением "трепетания". Хорошая новость в том, что это обычно не вредно само по себе; Несколько стрессовых ситуаций могут вызвать учащенное сердцебиение, в том числе давление на работе, чрезмерное курение или внезапный стресс. Это также частый побочный эффект многих лекарств. Ваш врач может назначить ЭКГ, чтобы определить причину учащенного сердцебиения. Общий уровень стресса повышает уровень кортизона в организме; правильное количество калия может помочь вашей надпочечниковой системе более эффективно регулировать себя.Это также один из электролитов, отвечающих за регулирование артериального давления и поддержание регулярного ритма сердцебиения.

Мышечные судороги, слабость и боль

Калий играет жизненно важную роль в здоровье мышц, работая с натрием, чтобы волокна растягивались гладко, а сама мышечная ткань увлажнялась и был сбалансирован по pH. Фактически, тренировки при дефиците калия могут привести к опасным мышечным спазмам и подергиваниям. Внезапное падение уровня калия проявляется в первую очередь в нерегулярном сокращении мышц.Низкий уровень калия в организме может привести к мышечной боли, так как недостаток этого минерала снижает способность ваших мышц к заживлению и регенерации. Хроническая недостаточность калия, или гипокалиемия, характеризуется болезненными спазмами, в частности, в руках и ногах. Судороги также могут возникать во время подъема умеренно тяжелых предметов. Когда это состояние переходит в хроническую стадию, может возникнуть паралич. Больные также могут испытывать мышечную боль, потому что низкий уровень калия напрямую повреждает мышечные клетки.

Расстройства пищеварения

Дефицит калия влияет на всю вашу желудочно-кишечную систему, особенно на пищеварение и переработку пищи через кишечник. Вздутие живота, избыточное газообразование или болезненные спазмы в животе - симптомы низкого уровня калия. Фактически, многие из этих симптомов имитируют дисменорею, которая может облегчаться, а может и не уменьшаться регулярным опорожнением кишечника. Сильная гипокалиемия может привести к полному параличу кишечника. Калий работает в организме как электролит, помогая передавать электрические сигналы мозга различным системам органов.Он передает в мозг инструкции сбивать пищу и плавно пропускать ее через кишечник. Без достаточного количества калия «инструкции» становятся спорадическими, что приводит к сбоям в пищеварении. Когда сигналы становятся слабее, ваше пищеварение замедляется, вызывая вздутие живота и судороги.

Парестезия

Еще один отличительный признак дефицита калия - заметное покалывание или онемение в руках, ногах, пальцах ног и пальцев ног. Это условие k

.

8 признаков дефицита калия, которые вы не хотите употреблять

Мы можем думать о калии только в контексте бананов, потому что знаем, что в этих забавных желтых фруктах его много. Но что именно делает для нас это питательное вещество и как узнать, что нам его не хватает?

Калий является одним из минералов-электролитов, наряду с магнием, кальцием, натрием, хлоридом и гидрофосфатом (1). Электролиты несут ответственность за проведение электричества по телу. Калий - это положительный ион, который регулирует сердцебиение и функцию мышц и присутствует в каждой клетке тела.

При отсутствии лечения дефицит калия может вызвать множество других проблем со здоровьем.

Соединение калий-натрий

Калий и натрий работают в организме обратно пропорционально: чем больше натрия (нейтрального атома) в организме, тем меньше калия. И наоборот, чем больше калия, тем меньше натрия.

Натрий (соль) также необходим для нормального функционирования клеток, но мы были предупреждены о негативных последствиях слишком большого количества натрия из-за его влияния на повышение артериального давления и других потенциально опасных последствий.

В организме калий (2):

  • строит белки и мышцы
  • расщепляет и потребляет углеводы
  • регулирует рост тела
  • регулирует сердцебиение
  • снижает уровень pH
  • способствует пищеварению.

Причины дефицита калия могут быть столь же просты, как недостаточное употребление правильных продуктов (или употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием соли).

Физические условия, которые могут способствовать низкому уровню калия, включают (3):

  • заболевание почек
  • прием диуретиков
  • обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения, диареи или рвоты
  • дефицит магния
  • использование антибиотиков

Поскольку калий так важно распознать симптомы дефицита калия, чтобы вернуть уровень минеральных веществ в норму.

8 признаков дефицита калия

Вот на что обратить внимание, если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит калия.

1. Хроническая усталость

Многие факторы образа жизни могут способствовать утомлению. Однако если вы регулярно получаете 7-8 часов непрерывного сна и все время чувствуете усталость, это может быть связано с недостатком калия. Поскольку калий проводит электричество, он регулирует использование и передачу энергии клетками.Усталость может быть вызвана тем, что клетки не взаимодействуют так хорошо, как должны (и должны).

2. Гипертония

Калий находится внутри кровеносных сосудов и расслабляет их. Натрий остается в основном вне клеток и способствует задержке жидкости.

Эта взаимосвязь выражается в чередовании сужения кровеносных сосудов и повышенного давления. (4) Поддержание баланса между ними максимизирует передачу электричества и регулирует жидкости. (5)

Как мы уже упоминали, калий и натрий обратно связаны; если в клетках недостаточно калия, может накапливаться натрий, вызывая увеличение количества жидкости и, как следствие, гипертонию.

Слишком много жидкости может вызвать набухание клеток и, в конечном итоге, взрыв. (6)

Высокое кровяное давление часто является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта и может влиять на почки, либидо и неврологическую функцию.

3. Мышечная слабость, спазмы или судороги

Мышцы используют калий при движении. Конечно, мы задействуем мышцы где-то каждую наносекунду каждый день. Чем больше нагрузка, тем больше калия теряется из мышечных волокон.Вот почему рекомендуется принимать электролиты до, во время и после интенсивных упражнений: для поддержания уровня калия и других минеральных веществ в мышцах и предотвращения спазмов мышц.

«Значительная потеря K + [калия] происходит после продолжительных динамических упражнений, и… полное восстановление мышц K + происходит медленно», - говорится в исследовании потери калия во время упражнений (7).

Без достаточного количества калия мышцы могут стать слабыми, спазмами или судорогами.

4. Сердечная аритмия

Сердце - очень мощная мышца, и ему не нужно отдыхать, пока, ну, в конце концов, оно не откажется.Калий важен для его функции не меньше, чем любая другая мышца. Поскольку калий проводит электричество, от которого зависит сердцебиение, слишком мало калия может повлиять на ритм сердца, вызывая аритмию или сердцебиение.

Калий важен для его функции не меньше, чем любая другая мышца. Поскольку калий проводит электричество, от которого зависит сердцебиение, слишком мало калия может повлиять на ритм сердца, вызывая аритмию или сердцебиение.

Клетки сердца расширяются и сжимаются в соответствии с потоками калия и натрия, соответственно.Без калия сердце не будет сокращаться, и у него может произойти остановка сердца (сердечный приступ). Кроме того, низкий уровень калия может вызвать неэффективное сердцебиение, вызывая прерывистый кровоток, который может вызвать сердечную недостаточность и / или свертывание крови. (8)

5. Головокружение

Поскольку калий влияет на сердечный ритм, если уровень калия становится слишком низким и нарушается кровоток, вы можете почувствовать головокружение или головокружение. (9) Если это случается часто, пора обратиться к врачу.

6. Запор

Правильное пищеварение требует сокращения мышц для движения вещей. Низкий уровень калия = плохая функция мышц = замедленное пищеварение = запор.

7. Покалывание или онемение

Нервы сообщаются друг с другом посредством электрических импульсов. Электролиты, такие как калий, способствуют этому процессу:

«Калий проникает в клетку легче, чем натрий, и вызывает кратковременный натрий-калиевый обмен через клеточные мембраны.В нервных клетках этот натрий-калиевый поток генерирует электрический потенциал, который способствует проведению нервных импульсов. Когда калий покидает клетку, он изменяет мембранный потенциал и позволяет нервному импульсу распространяться. Этот градиент электрического потенциала, создаваемый «натриево-калиевым насосом», помогает генерировать сокращения мышц и регулирует сердцебиение », - пишет Элсон М. Хаас, доктор медицины (10)

Нарушение функции нерва может привести к покалыванию или онемению конечностей.

8.Избегайте обработанных продуктов

Не столько симптом, сколько фактор, способствующий дефициту калия, обработанные пищевые продукты обычно содержат очень большое количество натрия. Слишком много натрия сигнализирует вашему организму о необходимости удерживать воду, чтобы снизить потенциально опасные уровни в крови. Из-за недостатка калия для компенсации высокого потребления натрия баланс между ними нарушен.

Достаточно хороших вещей

Рекомендуемая дневная доза калия для взрослых составляет 4700 мг.

Может показаться, что это много, но вы можете получить калий из различных источников пищи, включая перечисленные ниже (11). Небольшими изменениями в рационе вы можете обратить вспять дефицит калия.

  • Авокадо
  • Спаржа
  • Свекла
  • Зелень колларда
  • Чечевица
  • Лима фасоль
  • Манго
  • Гриб
  • Апельсин
  • Папайя
  • Груша
  • Зерна пинто
  • Фисташка
  • Фисташка
  • Шпинат
  • Сладкий картофель
  • Швейцарский мангольд
  • Помидоры
  • Белая фасоль
  • Зимняя тыква
  • Канталупа
  • Ежевика
  • Морковь
  • Грейпфрут

Да, да, и бананы тоже.

.

10 признаков дефицита калия

4. Парестезия

Еще один отличительный признак дефицита калия - заметное покалывание или онемение в руках, ногах, пальцах ног и пальцев ног. Это состояние, известное как парестезия, при котором вы испытываете ощущения без внешних раздражителей. Они похожи на ощущение «иголок», когда ваша ступня засыпает, но они постоянные или хронические, а не вызванные особым образом, которым вы сидите. Низкий уровень калия может повлиять на нервную систему конечностей.Этот симптом может быть вызван хроническим недостатком калия. Однако важно помнить, что парестезия также связана с неврологическими расстройствами и нервными дисфункциями. Если это ваш единственный симптом дефицита калия, то критически важно проконсультироваться со специалистом или вашим основным врачом, чтобы исключить более серьезное заболевание.

.

Смотрите также