В крови много калия что это значит


Если повышен калий в крови,что это значит у взрослого?

Разбираем ситуацию,когда повышен калий в крови,что это значит у взрослого, и как снизить его концентрацию лекарственными и народными средствами.

Протекание всех биохимических и ферментативных процессов в организме человека напрямую зависит от нормальной концентрации макро- и микроэлементов. Повышенное содержание калия в крови встречается примерно у 10% пациентов с патологиями мочевыделительной системы.

Отмечена тенденция увеличения числа людей с высоким калием на фоне приёма лекарств от повышенного артериального давления.

Что это значит,если повышен калий в крови у взрослого

Повышенный калий в крови обозначается в медицине термином гиперкалиемия. Величина калия в лабораторном анализе при гиперкалиемии должна быть 5,2 ммоль/л и более. Выраженная форма такого состояния требует неотложной медицинской помощи для человека. Поскольку представляет опасность для правильной работы сердечно-сосудистой системы.

Норма калия в сыворотке крови для взрослого человека от 3,4 до 5,2 ммоль/л.

До 98% макроэлемента в организме человека сконцентрировано внутри клеток, оставшаяся часть (2 %) поступает во внеклеточную жидкость и кровяное русло. Поддержание мембранного потенциала клеток возможно исключительно при сбалансированном содержании ионов калия и натрия.

Необходимость калия, как одного из важнейших макроэлементов, заключается в его роли в следующих процессах:

  • поддержание калий-натриевого насоса для обеспечения трансмембранного потенциала клеток;
  • создание и поддержание гомеостаза;
  • передача нервных импульсов и потенциала действия в нервных клетках.

Поэтому любое отклонение показателя от нормы в большую или меньшую сторону оказывает влияние на вышеперечисленные процессы.

Повышенное содержание калия в крови указывает на нарушение процесса его выведения из организма. Выводится макроэлемент с мочой после фильтрации и обратном всасывании в почках, потовыми железами и вместе с калом.

Читайте далее: Таблица нормы калия в крови у женщин и мужчин

Патологические причины повышения калия

Рассмотрим подробнее то, на какие патологии указывает повышенный калий в крови.

Почечная недостаточность

При острой или хронической форме почечной недостаточности калий перестаёт полноценно выводиться из организма и начинает депонироваться. При этом разрушается активная паренхиматозная ткань почек и замещается соединительной тканью. Заболевания, приводящие к почечной недостаточности: пиелонефрит, уролитиаз (камни в почках) или гломерулонефрит. Реже развивается на фоне сахарного диабета или атеросклерозе. Схема лечения составляется исключительно лечащим врачом и направлена на устранение причины, которая спровоцировала почечную недостаточность.

Надпочечники

Хроническая недостаточность коры надпочечников приводит к нехватке минералкортикоидов, которые принимают непосредственное участие в регуляции уровня калия. Частота встречаемости патологии 1 случай на 100 тысяч человек. При этом не имеет значение пол или возраст заболевшего. Терапия подобного состояния предполагает приём гормональный препаратов, длительность и дозировку которых определяет врач.

За выведение рассматриваемого макроэлемента отвечает альдостерон, поэтому его недостаток приводит к нарушению данного процесса.

Повреждение тканей

Еще одна причина повышенного содержания кали в крови – повреждение тканей. Поскольку основная часть калия (до 98%) сконцентрирована в клетках, то при нарушении их целостности отмечается резкий скачок показателя.

Сопутствующие патологии, например, сахарный диабет или инфекции могут стать причиной отклонения показателя от нормы в большую сторону.

Другие причины

Анализ крови для определения уровня макроэлемента сдаётся натощак. Минимальный интервал с последнего приёма пищи для взрослых 12 часов. Если человек длительное время употреблял продукты богатые калием, то результат анализа может быть выше нормы. Продукты, которые содержат большое количество макроэлемента: бананы, грейпфруты, дыни, картофель и помидоры.

Следует подчеркнуть, что нет необходимости полностью отказываться от вышеперечисленных продуктов накануне анализа. Важно лишь не употреблять их в больших количествах.

Лекарственные препараты, способствующие повышению уровня калия:

  • противовспалительные средства нестероидной природы;
  • бета-адреноблокаторы;
  • диуретики со способностью сохранять калий в организме;
  • гепарин натрия;
  • гистамин;
  • маннитол.

Об их применении следует сообщить сотруднику лаборатории. При расшифровке результата врач будет учитывать влияние данных препаратов. И при необходимости назначит повторный анализ после завершения лечения данными лекарствами.

Чем опасен повышенный калий в крови?

Повышенное содержание калия в крови становится причиной деполяризации цитоплазматической мембраны клеток. Поскольку происходит уменьшение равновесного потенциала макроэлемента. Деполяризация в свою очередь приводит к повышению проницаемости натриевых каналов. При этом потенциал действия не возникает, потому что деполяризация имеет незначительный характер.

Критически высокая концентрация калия может стать причиной инактивации натриевых каналов, что приводит к полному их открытию. У пациентов отмечается нарушение деятельности нервной, мышечной и сердечной систем, а также сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Физические нагрузки способствуют выходу ионов калия из мышц в сыворотку крови.

Человеку грозит серьёзная опасность: шок, дыхательная недостаточность или нарушение сердечного ритма. Отмечаются сбои в передаче нервных импульсов в мышечных тканях и между нейронами. Что может стать причиной утраты способности к сокращению сердечной мышцы.

Симптомы гиперкалиемии

Симптомы, указывающие на повышение калия в организме человека:

  • судороги;
  • боль в области живота;
  • снижение частоты сердечных сокращений до 60 в минуту и менее;
  • мышечная слабость;
  • быстрая утомляемость.

Критическое состояние гиперкалиемии сопровождается нарушением работы сердечной мышцы, что можно обнаружить на ЭКГ. Несмотря на то, что прямой взаимосвязи между изменениями на ЭКГ и уровнем калия не установлено, данный диагностический метод не следует исключать при обследовании пациента.

Как понизить калий в крови быстро и эффективно

Терапия гиперкалиемии предполагает применение препарата натрий-циркония циклосиликата. Комитет по лекарственным препаратам для медицинского применения Европейского агентства по лекарственным средствам одобрил его эффективность и результативность при сахарном диабете, почечной недостаточности и болезнях сердца. По результатам экспериментального исследования 98% пациентов прошли успешное лечение данным препаратом. При этом длительность ремиссии сохранялась до 12 месяцев.

Активному выведению калия из организма способствует стимуляция кишечника при создании положительного осмотического градиента. Для этого врач назначает пациенту желудочно-кишечный диализ следующими растворами:

  • сернокислая магнезия;
  • масляная эмульсия;
  • ионно-обменнные смолы;
  • различные сорбенты.

Однократной процедуры для эффективного лечения недостаточно. Об эффективности терапии свидетельствует уменьшение выраженности симптомов гиперкалиемии и снижение концентрации ионов в сыворотке крови.

Следует отметить, что для нормализации показателя необходимо выявить причину его повышения. Лечение патологии приведёт к улучшению состояния пациента и восстановлению нормального баланса ионов калия в клетках и сыворотке крови у человека.

Как снизить калий в крови в домашних условиях

В первую очередь следует отказаться от всех лекарственных препаратов и биодобавок, содержащих калий. Исключить или свести к минимуму продукты питания, богатые макроэлементом. Недопустимо лечение народными средствами, включающие травы: люцерна, одуванчик, хвощ и крапива.

Приём слабительных и мочегонных средств способствует активному выведению ионов калия. Сочетанное употребление с ионообменными смолами позволяет значительно повысить эффективность выведения. Поскольку пероральный приём или ректальное введение смол позволяет удерживать макроэлемент в толстом кишечнике. Что повышает его концентрацию в кале и выводится из организма.

Важно: тяжёлые случаи гиперкалиемии предполагают лечение исключительно в условиях стационара клиники. Пациенту могут потребоваться капельницы для очищения организма.

Человеку с гиперкалиемией следует отказаться от вредных привычек (алкоголь и табакокурение). А количество ежедневных физических нагрузок желательно повысить до получаса.

Кофе и крепкий черный чай можно заменить зелёным чаем и настоем ромашки. Употребление достаточного количества воды в день (минимум 1,5 л) способствует естественному выведению макроэлемента.

Категорически запрещается заниматься самолечением беременным женщинам. Поскольку коррекция величины показателя должна проводиться исключительно под контролем специалиста. Пренебрежение данным правилом может оказать негативное влияние на внутриутробное формирование малыша и беременность в целом.

Выводы

Итак, что это значит,если повышен калий в крови у взрослого:

  • повышение калия может стать следствием несбалансированного питания с употреблением большого количества продуктов, богатых макроэлементом;
  • среди патологических причин увеличения рассматриваемого показателя выделяют патологии почек, эндокринной системы и обширные повреждения тканей;
  • опасность критической гиперкалиемии заключается в нарушении нормальной передачи импульса к мышцам, что может стать причиной прекращения сокращения сердечной мышцы;
  • незначительное увеличение макроэлемента в крови устраняется коррекцией рациона;
  • тяжёлые случаи требуют контроля врача и назначения грамотной схемы лечения.

Читайте далее: Симптомы и терапия недостатка калия в организме у женщин

Дипломированный специалист, в 2014 году закончила с отличием ФГБОУ ВО Оренбургский госудаственный университет по специальности "микробиолог". Выпускник аспирантуры ФГБОУ ВО Оренбургский ГАУ.

В 2015г. в Институте клеточного и внутриклеточного симбиоза Уральского отделения РАН прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе "Бактериология".

Лауреат всероссийского конкурса на лучшую научную работу в номинации "Биологические науки" 2017 года.

Автор многих научных публикаций. Подробнее

Калий снижает кровяное давление - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Цель, процедура и низкие или высокие диапазоны

Анализ крови на креатинин измеряет уровень креатинина в крови. Результат этого анализа крови полезен, поскольку он является важным маркером того, насколько хорошо работают почки.

Креатинин является отходом креатина, который мышцы используют для производства энергии. Как правило, креатинин попадает с кровью в почки, где он покидает тело с мочой. Высокий уровень в крови может указывать на неправильную работу почек.

Анализ крови на креатинин помогает врачам диагностировать заболевание почек. Плохо функционирующие почки не могут фильтровать креатинин так хорошо, как обычно, что приводит к повышению его уровня в крови.

Врач или медицинский работник проведет анализ крови.

Перед тестом они могут задать вопросы, касающиеся:

  • диеты
  • физической активности
  • любых добавок
  • текущих лекарств

Лучше всего обсудить любые медицинские условия и любой семейный анамнез заболевания почек в то время анализа крови.

Нет необходимости избегать еды или питья перед анализом крови.

Анализ крови заключается в заборе крови из вены руки или кисти. Затем врач отправляет образец в лабораторию для анализа.

Почки отвечают за поддержание уровня креатинина в крови в пределах нормы.

Типичный референсный диапазон креатинина сыворотки составляет от 60 до 110 микромоль на литр (мкмоль / л) (от 0,7 до 1,2 миллиграмма на децилитр (мг / дл)) для мужчин и от 45 до 90 мкмоль / л (0.От 5 до 1,0 мг / дл) для женщин.

Некоторые из причин высокого уровня креатинина:

Хроническая болезнь почек

Когда почки повреждены, у них возникают проблемы с удалением креатинина из крови, и его уровень повышается.

Врачи используют результат анализа крови на креатинин для расчета СКФ, которая является более конкретным показателем, который может указывать на хроническое заболевание почек.

СКФ 60 или более считается нормальной, СКФ менее 60 может указывать на заболевание почек. Уровень 15 или меньше с медицинской точки зрения определяется как почечная недостаточность.

Обструкция почек

Блокировка оттока мочи, например, увеличенная простата или почечный камень, может вызвать обструкцию почек. Эта блокада может создать резервную копию мочи в почках и ухудшить способность почек функционировать правильно, что может повысить уровень креатинина. Медицинский термин для этого состояния - гидронефроз.

Обезвоживание

Сильное обезвоживание является фактором риска повреждения почек, что влияет на уровень креатинина.

Повышенное потребление белка

То, что человек ест, может существенно повлиять на уровень креатинина.Например, белки и приготовленное мясо содержат креатинин, поэтому употребление в пищу большего количества мяса или других белков, чем рекомендовано для вашего уровня активности, или добавление дополнительного белка в рацион с помощью добавок может вызвать высокий уровень креатинина.

Интенсивные упражнения

Креатин присутствует в мышцах и помогает им вырабатывать энергию. Тяжелые упражнения могут повысить уровень креатинина за счет разрушения мышц.

Некоторые лекарства

Антибиотики, такие как триметоприм, и блокаторы h3, такие как циметидин, могут вызывать временное повышение измеряемого уровня креатинина в сыворотке.

Уровни креатинина могут быть ниже нормы по следующим причинам:

Низкая мышечная масса

Поделиться на Pinterest Повышенная выработка мочи во время беременности может вызвать низкий уровень креатинина.

Поскольку при распаде мышц образуется креатинин, низкая мышечная масса может привести к низкому уровню креатинина.

Пожилые люди подвергаются большему риску, так как с возрастом мышечная масса снижается. Недоедание также может вызвать снижение мышечной массы и низкий уровень креатинина.

Хронические состояния, такие как миастения или мышечная дистрофия, могут привести к снижению уровня креатинина.

Беременность

Беременность вызывает усиление кровотока в почках, что приводит к увеличению выработки мочи и более быстрому выведению креатинина, что приводит к снижению его уровня.

Чрезвычайная потеря веса

Потеря веса может привести к снижению мышечной массы, что приведет к снижению уровня креатинина.

Выбор диеты и физическая активность играют важную роль в регулировании уровня креатинина в крови. Рекомендуется поддерживать потребление белка в пределах рекомендованного диапазона для возраста и уровня активности.

Поговорите с врачом о вариантах лечения, особенно если уровень креатинина в крови высок. Если он сохраняется на высоком уровне, людям может потребоваться обратиться к специалисту по почкам. Раннее лечение повышенного уровня креатинина важно для предотвращения более серьезных заболеваний почек.

.

Что на самом деле означают результаты лабораторных исследований

Home »Воспитание» Работа с телом и уход за телом »Анализ крови 101: что на самом деле означают результаты лабораторных исследований

Анализ крови сбивает с толку. Что означают все эти числа? Как, черт возьми, ты вообще произносишь это слово? Что говорят результаты об общем состоянии здоровья?

Я знаю, что ищу, когда клиенты приходят ко мне со своими лабораторными работами. Я изучил лабораторные ценности в аспирантуре и годами использовал их в своей практике.Я действительно понимаю, почему они могут сбивать с толку, но вам действительно стоит иметь шпаргалку, на которую можно ссылаться, поскольку, в конце концов, результаты многое расскажут о том, что происходит внутри вашего тела.

Сегодня снова в школу, друзья. Продолжайте читать! Вы не хотите пропустить этот урок.

Работа с кровью 101: В чем дело?

Даже с моим обучением просмотр результатов лабораторных исследований может сбивать с толку - их не всегда легко читать, и результаты можно расположить в разном порядке в зависимости от лаборатории.Иногда нормальный диапазон находится впереди результата, а иногда наоборот.

В отличие от результатов лабораторных исследований, большая часть моей работы носит исключительно субъективный характер: «Как вы думаете, сколько макарон вы съели?» и «ты помнишь, что пил за ужином?» Мне нравятся черно-белые и конкретные доказательства, которые я получаю, когда смотрю на лабораторные показатели.

Я использую результаты измерения артериального давления, когда учу своих клиентов с высоким артериальным давлением, как помнить о содержании натрия в их рационе - отказаться от солонки, пить достаточное количество воды и управлять стрессом.Или я учу клиентов с высоким уровнем холестерина, как следить за транс- и насыщенными жирами, содержащимися в продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах.

Даже если вы отмахиваетесь от результатов своих лабораторных исследований, потому что ваш врач говорит, что вы находитесь в «нормальном диапазоне», вам всегда следует запрашивать копию анализа крови, чтобы вы могли сравнивать их по годам. Если вы хотите знать, что означают цифры, посмотрите это.

Артериальное давление

Вы можете даже не осознавать, но каждый раз, когда вы идете к врачу, медсестра проверяет ваш пульс и артериальное давление.Ваше кровяное давление - это сила притока крови к стенкам артерий. Отсюда и слово «давление».

Это помогает нам посмотреть на два числа: систолическое давление (когда сердце бьется, это число находится в верхней части дроби) и диастолическое давление (когда сердце расслабляется, число в нижней части дроби). Артериальное давление записывается как систолическое / диастолическое давление. Например, вам могут сказать, что у вас артериальное давление 110/70.

  • Оптимальный - 120/80 или ниже
  • Предгипертония - 120–139 / 80–89, (примечание: большее число означает большее «давление»)
  • High - 140/90 или выше

Гипертония - это то же самое, что и высокое кровяное давление; он есть, если у вас артериальное давление 140/90 или выше.Если у вас высокое кровяное давление, вы больше подвержены риску сердечных заболеваний и инсульта.

Если вы впервые получили значение выше нормы, отдохните и расслабьтесь несколько минут и снова измерьте артериальное давление. Иногда стресс, связанный с работой у врача, может заставить ваше сердце работать сверхурочно.

Базовая метаболическая панель

На ежегодном осмотре вы также получите что-то, что называется базовой метаболической панелью. Это анализ крови, который сообщает врачу: как ваши почки и печень выполняют свою работу, каков уровень сахара в крови, уровни холестерина и кальция, а также уровни электролитов и белка.

Помните, что нельзя есть в течение 8 часов, прежде чем сдать анализ крови, иначе результаты будут неверными! В качестве примечания, не волнуйтесь, если приведенные ниже цифры немного отличаются от нормального диапазона вашей лаборатории. То, что является «нормальным» для лаборатории, может немного отличаться от места к месту.

  • Альбумин: от 3,9 до 5,0 г / дл - это измерение белка в крови
  • Щелочная фосфатаза: от 44 до 147 МЕ / л - это показывает состояние вашей печени и питания
  • ALT (аланинаминотрансфераза): от 8 до 37 МЕ / л - измеряет функцию / статус вашей печени
  • AST (аспартатаминотрансфераза): от 10 до 34 МЕ / л - анализирует состояние почек и печени
  • BUN (азот мочевины крови): от 7 до 20 мг / дл - показатели работы сердца и почек
  • Кальций: 8.От 5 до 10,9 мг / дл - важно почти для всех органов тела, может быть маркером многих болезненных состояний, это измерение не кальция в костях, а кальция в крови
  • Хлорид: 96-106 ммоль / л - может измерять отравление и алкалоз / ацидоз (насколько хорошо регулируется уровень pH в организме)
  • CO2 (диоксид углерода): от 20 до 29 ммоль / л - измерение метаболической функции и баланса pH (насколько щелочной, нейтральной или кислой является наша кровь)
  • Креатинин: 0.От 8 до 1,4 мг / дл - маркер функции почек
  • Тест на глюкозу: 100 мг / дл - маркер диабета и показатель функционирования инсулина
  • Калий: от 3,7 до 5,2 мг-экв / л - может быть высоким / низким из-за приема лекарств и влияет на многие органы тела
  • Натрий: От 136 до 144 мэкв / л - измеряет состояние гидратации, является маркером многих болезненных состояний и уравновешивает давление на стенки артерий.
  • Общий билирубин: от 0,2 до 1.9 мг / дл - маркер функции печени
  • Общий белок: От 6,3 до 7,9 г / дл - показатель инфекции и заболеваний почек / печени

Панель холестерина

Вы также сделаете анализ холестерина: этот тест измеряет содержание различных жиров в крови. Чтобы ваше тело и органы работали, вам нужно немного жира в крови, но врачи специально обращают внимание на полезные и плохие жиры, чтобы убедиться, что в соотношении есть баланс.

Для ясности, это не соотношение жиров в вашем рационе - ваш организм вырабатывает холестерин в печени, и этот процесс зависит от вашей генетики, возраста, образа жизни и других факторов.Слишком много вредных жиров (ЛПНП и триглицеридов) в крови сделает ваши артерии твердыми и может быть причиной сердечных заболеваний и инсульта. Хороший холестерин (ЛПВП) отвечает за устранение некоторых повреждений, наносимых плохим холестерином, и поддерживает здоровье вашего тела.

  • Общий холестерин: <200 мг / дл - измерьте ваши комбинированные ЛПНП и ЛПВП
  • Холестерин ЛПНП: <100 мг / дл оптимально - ваш «плохой» холестерин
  • Холестерин ЛПВП: > 40-59 мг / дл (> 60 считается защитным от сердечных заболеваний) - ваш «хороший» холестерин
  • Триглицерид: <150 мг / дл - измеряет содержание другого типа жира в крови
  • Соотношение холестерина: Разделите холестерин ЛПВП на общий холестерин.Итак, если ваш общий холестерин составляет 200 мг / дл, а ваш холестерин ЛПВП составляет 50 мг / дл, ваше соотношение холестерина будет 4: 1. По данным Американской кардиологической ассоциации, цель - поддерживать соотношение холестерина ниже 5: 1. Оптимальное соотношение - 3,5: 1. Более высокое соотношение указывает на более высокий риск сердечных заболеваний; более низкий коэффициент указывает на меньший риск.

Другие значения анализа крови

Люди спрашивали меня о других ценностях анализа крови, которые часто упоминаются в новостях. Вот те, о которых меня спрашивают больше всего:

  • C-реактивный белок: также анализ крови, это более специализированное измерение для сердечных заболеваний, c-реактивный белок является маркером воспаления (как ваше тело реагирует на стресс или повреждение внутри).Он используется в качестве предиктора сердечных заболеваний.

У вас низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, если ваш уровень hs-CRP ниже 1,0 мг / л

У вас средний риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, если ваш уровень составляет от 1,0 до 3,0 мг / л

У вас высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, если ваш уровень hs-CRP выше 3,0 мг / л

  • Гомоцистеин: , если у человека дефицит B12 или фолиевой кислоты, или если кто-то перенес сердечный приступ или инсульт, часто их врач назначает тест на гомоцистеин.Это также маркер сердечных заболеваний и может дать более широкую картину обычного артериального давления и основной метаболической панели. Нормальные уровни составляют 4–14 мкмоль / л, а повышенные уровни связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.
  • HbA1c / гликозилированный гемоглобин: нормальный <5,7%, преддиабет 5,7-6,4%, 6,5% или выше означает диабет. Этот тест измеряет уровень сахара в крови в течение нескольких недель или месяцев. Если у вас диабет, врач скажет вам, как часто вам нужно делать анализ крови для измерения уровня.Попросите пройти этот тест, если у вас есть семейная история диабета.

Итак, из-за всего этого перебора цифр вы можете дремать на своем столе, но, надеюсь, это заставит вас потянуться за телефоном, чтобы записаться на прием к врачу, потому что ... вам нужно знать свои номера телефонов!

Попросите врача проверить результаты анализа крови, выходящие за пределы нормы. Иногда требуется несколько месяцев или лет, чтобы узнать, изменяются ли ваши результаты анализа крови определенным образом.

Дважды или трижды проконсультируйтесь с врачом, когда вы начинаете принимать новые лекарства, чтобы узнать, нужно ли вам чаще проводить анализы крови.Расширьте свои возможности, поддерживая хорошие отношения со своим доктором и регулярно посещая его. Приятно видеть, что ваш тяжелый труд окупается отчетом «нет новостей - хорошие новости».

,

Низкий уровень калия: шесть признаков того, что вы не получаете его в достаточном количестве - и продукты, которые нужно есть.

Калий важен для эффективной работы мышц человека, в том числе сердца. Это также помогает регулировать кровяное давление.

Когда мы думаем о калии, мы обычно думаем о бананах, но многие из нас не осознают жизненно важную роль, которую этот минерал играет в организме.

Это также важно для мышечной силы и функционирования нервов - но как узнать, действительно ли мы получаем достаточно?

Низкий уровень калия известен как гипокалиемия, и симптомы этого состояния можно принять за другие проблемы со здоровьем.

Может быть непросто определить, достаточно ли вы получаете, поэтому, чтобы гарантировать, что этот общий дефицит не подорвет ваше здоровье, диетолог Сара Флауэр выявила самые большие признаки того, что вы истощаетесь.

Ваши мышцы слабые

Калий необходим для преобразования сахара в крови в гликоген (топливо, хранящееся в наших мышцах и печени), поэтому, когда его уровень низкий, вы можете испытывать мышечную слабость в течение дня или во время тренировок. Саре.

Она добавила: «Более низкий уровень калия также может привести к тому, что слишком много кальция будет выводиться с нашей мочой, что также может повлиять на здоровье ваших костей».

Ваши мышцы спазматически судороги

Калий необходим для эффективной работы мышц, поэтому при низком уровне вы можете испытывать ломоту, боль и даже спазмы, - говорит Сара.

Ты всегда устаешь

Усталость может быть симптомом, когда запасы гликогена в печени и мышцах ограничиваются низким содержанием калия.

Сара объяснила: «Низкий уровень калия может повлиять на эффективность ваших нервных импульсов и электрических сигналов для хорошей работы мозга, а также может способствовать возникновению мозгового тумана, головных болей, мигрени и плохого настроения.

У вас запор

Организму необходим калий для поддержания баланса жидкости в пищеварительном тракте.

«При низком уровне кислотность желудочного сока становится низкой, и вы можете подвергаться риску не усваивать достаточное количество питательных веществ, вызывая запор, вздутие живота и спазмы в животе», - объяснила Сара.

У вас высокое кровяное давление

Калий, наряду с магнием и кальцием, контролирует жидкость в наших клетках. Без достаточного количества калия происходит накопление жидкости, и стенки кровеносных сосудов могут сужаться, что, в свою очередь, может вызвать повышение артериального давления. Низкий уровень калия также может вызвать учащенное сердцебиение, нерегулярное сердцебиение и, в крайних случаях, остановку сердца.

Сара сказала: «Некоторые испытания показали, что добавление калия может помочь сбалансировать артериальное давление, но я бы избегала самостоятельно прописывать добавки с высоким содержанием калия, поскольку это может быть чрезвычайно опасно.Я бы порекомендовал использовать добавки с низкой дозировкой, которые обеспечивают в среднем 200 мг калия, например калиевые соли Power Health, New Era 6.

Вы чувствуете головокружение, слабость и покалывание

Одна из многих задач калия - поддерживать здоровье нервной системы. Когда вам не хватает этого, вы можете почувствовать покалывание в руках и ногах, а также онемение.

Сара рекомендует, чтобы большое количество калия замедлило сердцебиение, из-за чего у вас кружилась голова и вы собираетесь упасть в обморок.

Калий содержится в большинстве продуктов питания. Хорошие источники содержатся во фруктах, таких как бананы, некоторых овощах, таких как брокколи, пастернак и брюссельская капуста, а также в бобовых.

Орехи и семена, рыба, моллюски, говядина, курица и индейка также являются хорошими источниками калия.

Эффективны ли вы в кальции? Каковы признаки дефицита?

.

Смотрите также